🌾

Glutenvrije recepten

Volledig glutenvrije recepten — geen tarwe, gerst, rogge of spelt. Geschikt voor coeliakie en glutensensitiviteit.

697 recepten 154 ontbijt 173 lunch 244 diner 126 tussendoor

📚 Lees meer over dit dieet Maak je weekmenu →

🌅 Ontbijt (154)

Quinoa Ontbijtbowl met Bessen

Start je dag energiek met deze voedzame quinoa ontbijtbowl, vol met antioxidanten uit verse bessen en complete eiwitten uit quinoa. Dit glutenvrije en lactosevrije recept is perfect voor wie gezond en verzadigd wil ontbijten, met een heerlijk smaakje van kaneel en honing.

#37

Rijstmeel Pannenkoeken

Ontdek deze heerlijke glutenvrije rijstmeel pannenkoeken – licht, fluffy en perfect voor wie van graanvrij ontbijt houdt. Met rijstmelk en vanille krijgen ze een subtiel zoet aroma, terwijl ze volkomen vrij zijn van gluten, lactose en histamine. Ideaal voor iedereen die gezond en smakelijk wil starten.

#38

Eieren met Avocado en Rijstcrackers

Een voedzaam en snel ontbijt dat je energie geeft voor de hele ochtend. De romige avocado combineert perfect met de eiwitten uit het ei, terwijl de rijstcrackers voor een lekker crunch zorgen. Ideaal voor iedereen die glutenvrij en gezondheid bewust eet.

#40

Soja-yoghurt met Mango en Kokos

Een verfrissend en tropisch ontbijt dat je energiefoon vol zet! De romige soja-yoghurt vormt het perfecte canvas voor zoete mango en zinderende kokos, afgetooid met een frisse limoenrasp. Ideaal voor iedereen die lactose wil vermijden zonder in te leveren op smaak en textuur.

#56

Kwark met Fruit en Noten

Een voedzaam en verfrissend ontbijt dat je energieboost geeft met flinke porties eiwit. De romige kwark combineert heerlijk met zoet fruit en knapperige noten, afgetooid met een vleugje kaneel. Perfect voor wie gezond wil starten en langer vol wil blijven.

#73

Griekse Yoghurt met Banaan en Honing

Een voedzaam en heerlijk ontbijt dat je in een mum van tijd klaar hebt! De romige Griekse yoghurt, zoete banaan en gouden honing vormen samen een perfect samenspel van smaken en texturen. Ideaal voor zwangere vrouwen, vegetariërs en iedereen die op zoek is naar een eiwitrijk begin van de dag.

#75

Cottage Cheese met Peer en Kaneel

Romige cottage cheese met verse peer en kaneel. Licht, eiwitrijk en GBP-vriendelijk.

#76

Rijstepap met Kaneel en Appel

Zachte rijstepap met geraspte appel en kaneel. Makkelijk te eten na GBP.

#77

Eiwitrijke Scrambled Eggs met Paprika

Luchtig roerei met kleurrijke paprika. Simpel, snel en hoog in eiwit.

#82

Chiapudding met Kokosmelk en Mango

De avond voor bereiden: chiazaad met kokosmelk en verse mango. Glutenvrij en lactosevrij.

#83

Zoete Aardappel Hash met Ei

Gebakken blokjes zoete aardappel met ui en gebakken ei. Kleurrijk en voedzaam.

#85

Tofu Scramble met Groenten

Plantaardig alternatief voor roerei. Tofu met kurkuma, paprika en courgette.

#86

Magere Fromage Frais met Appel

Luchtige magere fromage frais met geraspte appel. Heel licht, ideaal voor caloriearm dieet.

#89

Boekweitpap met Blauwe Bessen

Warme boekweitpap — glutenvrij alternatief voor havermout met lage GI.

#159

Mango Lassi Ontbijt

Indiase yoghurtdrank met verse mango. Probiotisch, fris en calorierijk genoeg voor sporters.

#162

Magere Kwark met Geraspte Wortel

Hartig ontbijt van magere kwark met geraspte wortel en bieslook.

#163

Gekookt Ei met Rijstwafel en Komkommer

Twee gekookte eieren met rijstwafel en komkommer. Simpel en caloriearm.

#169

Griekse Yoghurt met Honing en Walnoten

Romige Griekse yoghurt met wilde honing, walnoten en een snuf kaneel.

#171

Mediterrane Omelet met Spinazie en Feta

Luchtige omelet met verse spinazie, feta en zongedroogde tomaat.

#173

Fruitsalade met Munt en Citrus

Kleurrijke fruitsalade van sinaasappel, granaatappel, kiwi en verse munt.

#175

Shakshuka — Eieren in Tomatensaus

Gekruide tomatensaus met gepocheerde eieren, paprika en komijn. Typisch mediterraan.

#176

Labneh met Olijven en Olijfolie

Uitgelekte yoghurtkaas met olijven, olijfolie en za'atar kruiden.

#177

Ei met Roerbakgroenten en Oregano

Roerei met courgette, tomaat en oregano — snel en mediterraans.

#178

Sinaasappel-Yoghurtpap met Pistache

Griekse yoghurt met sinaasappelrasp, pistachenoten en honing.

#205

Ketoomelet met Spek en Kaas

Rijke omelet met krokant spek, oude kaas en spinazie — nul koolhydraten.

#206

Scrambled Eggs met Zalm en Roomkaas

Romige roereieren met gerookte zalm en roomkaas op laag vuur.

#207

Avocado Ei Cups

Avocadohelft gevuld met een ei, gebakken in de oven met zeezout en peper.

#208

Keto Pannenkoekes van Amandelmeel

Luchtige pannenkoekes zonder granen — van amandelmeel, ei en roomkaas.

#209

Bulletproof Koffie met Collageen

Keto-koffie met boter, MCT-olie en collageen poeder voor langdurige energie.

#210

Keto Yoghurt Bowl met Bessen

Volle Griekse yoghurt met bessen, lijnzaad en gehakte noten.

#211

Ham-Kaas Wrap in Sla

Sla-blad als wrap gevuld met ham, kaas, mosterd en augurk.

#212

Gebakken Eieren met Chorizo en Paprika

Pittige gebakken eieren met chorizo, paprika en knoflook.

#213

Keto Muffins met Bacon en Cheddar

Hartige muffins van amandelmeel, bacon en cheddar — ideaal om mee te nemen.

#214

Griekse Yoghurt met Notenpasta en Kaneel

Volle Griekse yoghurt met amandelpasta, kaneel en gehakte pecannoten.

#242

Tofu Scramble met Kurkuma en Spinazie

Vegan roerei van gefruimelde tofu met kurkuma, spinazie en zwart zout.

#243

Smoothiebowl met Mango en Chiazaad

Dikke mangosmoothibowl met chiazaad, kokosflakes en vers fruit.

#247

Banaan-Havermout Pannenkoekjes

Twee-ingrediënten pannenkoekjes van banaan en haver — vegan en gezond.

#249

Soja-Yoghurt met Passievrucht en Kokos

Romige sojayoghurt met passievrucht, kokosflakes en gehakte amandelen.

#277

Roerei met Spinazie en Tomaat (DASH)

Luchtig roerei met verse spinazie en tomaat, zonder toegevoegd zout.

#279

Griekse Yoghurt met Noten en Granaatappel (DASH)

Vetarme Griekse yoghurt met walnoten, granaatappelpitten en kaneel.

#281

Kwark met Vers Fruit en Lijnzaad (DASH)

Magere kwark met frambozen, blauwe bessen en een eetlepel lijnzaad.

#283

Gebakken Eieren met Champignons (DASH)

Twee spiegeleieren met gesauteerde champignons en verse peterselie.

#285

Omelet met Groenten en Kruiden (DASH)

Dunne omelet gevuld met paprika, courgette en verse kruiden.

#312

Roerei met Paprika en Kruiden

Luchtig roerei met gekleurde paprika, lente-ui en verse peterselie.

#315

Smoothiebowl met Banaan en Lijnzaad

Dikke smoothiebowl van bevroren banaan en bosbessen, gegarneerd met lijnzaad en kokosvlokken.

#316

Kwark met Appel en Kaneel

Romige magere kwark met geraspte appel, een snufje kaneel en een lepel lijnzaad.

#319

Franse Omelet met Champignons

Luchtige omelet gevuld met gebakken champignons, knoflook en verse bieslook.

#465

Gepureerde havermout met eiwitpoeder en kaneel

Een klassiek, warm ontbijt dat door de fijne structuur zeer mild is voor de nieuwe maag.

#467

Zachte roerei met geplette avocado

Zacht, smeuïg en boordevol gezonde bouwstoffen.

#468

Kwarkbowl met gepureerde perzik

Fris en fruitig. De perzik wordt gepeld en gepureerd om dumpingen en verstoppingen te voorkomen.

#469

Proteïne pannenkoekjes (gepureerd deeg)

Kleine, zachte pannenkoekjes die smelten in de mond.

#470

Zachte boekweitpap met amandelmelk

Een glutenvrij en mild alternatief voor havermout, zeer rijk aan magnesium.

#471

Ontbijt-smoothie met spinazie en whey

De ideale manier om ongemerkt groenten en eiwitten binnen te krijgen in vloeibare vorm.

#472

Gepocheerd ei op zachte spinazie

Een hartig ontbijt waarbij de dooier zorgt voor een natuurlijke saus, wat het slikken vergemakkelijkt.

#473

Skyr met gemalen pompoenpitten

Skyr is van nature dikker en eiwitrijker. De pitten worden gemalen voor een veilige vertering.

#474

Zachte tofu-scramble met milde kerrie

Een plantaardig, eiwitrijk ontbijt dat zeer zacht van structuur is.

#528

Eiwitrijke omelet met spinazie en gerookte kip

Maximale proteïne-start voor spieropbouw en herstel.

#529

Kwarkbowl met whey en amandelboter

Snelle eiwitten gecombineerd met gezonde vetten voor verzadiging.

#531

Volkoren toast met pindakaas en hennepzaad

Goede bron van plantaardige vetten en extra omega-vetzuren.

#532

Steak en eggs: biefstuk met spiegeleieren

De ultieme kracht-ontbijtcombinatie voor maximale ijzer- en eiwitinname.

#534

Cottage cheese crackers met kalkoen

Licht maar zeer eiwitrijk ontbijt.

#537

Eiwitrijke mugcake van havermeel

Een warm, cake-achtig ontbijt dat binnen minuten klaar is.

#560

Koolhydraatarme granola met

Griekse yoghurt Knapperige notenmix zonder de suikers van traditionele muesli.

#561

Ei-muffins met spekjes en kaas

Hartige ontbijtmuffins die ook koud heerlijk zijn.

#562

Avocado-bootjes met een gebakken eitje

Gezonde vetten en eiwitten in een natuurlijke verpakking.

#563

Lijnzaadpannenkoekjes met roomboter

Stevige pannenkoekjes die rijk zijn aan vezels en omega-3.

#564

Roerei met chorizo en champignons

Een pittig en vullend begin van de dag.

#565

Proteïne-shake met avocado en cacao

Een romige "drinkbare mousse" die urenlang verzadigt.

#566

Kalkoenrolletjes met kruidenboter

Snel en simpel ontbijt zonder enige vorm van koolhydraten.

#567

Ricotta-bowl met citroen en pecannoten

Zacht en fris met een knapperige bite.

#589

Volkoren knäckebröd met hüttenkäse

Een licht ontbijt met langzame koolhydraten en veel eiwit.

#590

Skyr naturel met frambozen en lijnzaad

Eiwitrijk melkproduct met fruit dat weinig invloed heeft op de bloedsuikerspiegel.

#592

Volkoren beschuit met een geprakt ei

Eenvoudig en effectief met de juiste balans tussen koolhydraten en vetten.

#593

Smoothie van magere kwark en havervlokken

Vloeibaar ontbijt dat door de havervlokken toch langzaam verteert.

#594

Sojakwark met amandelen en blauwe bessen

Plantaardig alternatief met een lage glycemische index.

#596

Boekweitpap met koekkruiden

Een glutenvrije variatie die zeer rijk is aan langzame suikers en mineralen.

#597

Gekookt ei met een volkoren cracker en avocado

Gezonde vetten vertragen de opname van koolhydraten uit de cracker.

#619

Omelet van eiwitten met champignons

Maximaliseer het volume en de eiwitten zonder de vetten uit de eidooier.

#620

Watermeloen-bowl met feta en munt

Hydraterend en verfrissend met een zoute bite.

#622

Rijstwafels met runderrookvlees en komkommer

Lichte crunch met mager beleg voor een snelle start.

#623

Magere drinkyoghurt met aardbeien

Een licht, vloeibaar ontbijt boordevol vitamines.

#624

Gepocheerd ei op een berg spinazie

Focus op groentevolume met een kwalitatieve eiwitbron.

#625

Groene smoothie van bleekselderij en peer

Lage energiedichtheid door de combinatie van waterrijke groenten en fruit.

#626

Volkoren cracker met 20+ smeerkaas en radijs

Lichte, hartige crackers met een scherpe bite.

#627

Hüttenkäse-bowl met blokjes meloen

Frisse combinatie die verrassend goed vult door de eiwitten.

#649

Griekse yoghurt met hennepzaad en bosvruchten

Calciumrijk met extra omega-3 vetzuren voor de ontwikkeling van de baby.

#650

Volkoren toast met appelstroop en hardgekookt ei

Een krachtige combinatie van ijzer en hoogwaardige eiwitten.

#651

Smoothie van volle melk, banaan en spinazie

Vloeibaar ontbijt boordevol foliumzuur en calcium.

#653

Volkoren pannenkoekjes met blauwe bessen

Vezelrijke start die helpt bij een goede spijsvertering.

#654

Scrambled eggs met tomaat en avocado

Gezonde vetten en eiwitten; zorg dat het ei volledig gestold is.

#655

Muesli met noten en verrijkte sojamelk

Extra calcium en vezels om zwangerschapskwaaltjes zoals constipatie te voorkomen.

#656

Volkoren knäckebröd met 30+ kaas en peer

Goede balans tussen zout en zoet, rijk aan calcium.

#657

Skyr-bowl met chiazaad en banaan

Eiwitbommetje met langzame energie en omega-3 vetten.

#677

Appel-kaneel pannenkoekjes

Gezonde pannenkoekjes op basis van havermeel, zonder toegevoegde suikers.

#678

Tofu-scramble met spinazie

Een eiwitrijk en volledig plantaardig alternatief voor roerei.

#679

Kwarktaartjes in een glas

Een fris en eiwitrijk ontbijt dat aanvoelt als een luxe toetje.

#680

Ontbijtburrito met zwarte bonen

Een stevig en voedzaam ontbijt voor een energieke start.

#681

Gepocheerd ei op gegrilde halloumi

Luxe hartig ontbijt met een zoute bite en veel rucola.

#685

Pompoen-ontbijtmuffins met walnoten

Ideaal voor meal-prep en rijk aan vitamine A.

#705

Griekse yoghurt met tijmhonig en pistache

Eiwitrijk ontbijt met de authentieke smaken van de Griekse eilanden.

#706

Omelet met artisjokharten en olijven

Hartig ontbijt vol vezels en gezonde vetten.

#707

Verse vijgen met ricotta en munt

Licht en verfijnd ontbijt dat de seizoenen viert.

#708

Gekookte eieren met tomaat-komkommersalade

Een klassiek ontbijt uit de Levant, rijk aan vitamines en proteïne.

#710

Ricotta-pannenkoekjes met citroenrasp

Luchtige pannenkoekjes met een frisse, mediterrane toets.

#711

Gebakken sardines op volkoren crackers

Omega-3 bom; een traditioneel ontbijt in veel kuststreken.

#712

Granaatappel-sinaasappel smoothie

Een vloeibare vitamine-explosie met een gezonde vetbron.

#713

Mini-shakshuka (gepocheerd ei in tomatensaus)

Een snelle eenpersoonsversie van de bekende klassieker.

#734

Bacon &

Egg cups uit de oven Een perfecte keto-start die van nature vrij is van koolhydraten en rijk aan vetten.

#736

Vette vis bowl met avocado en mayo

Een stevig ontbijt vol omega-3 vetzuren voor een scherpe focus.

#737

Keto pannenkoekjes van roomkaas

Flinterdunne, zachte pannenkoekjes die bijna volledig uit vet en eiwit bestaan.

#738

Bulletproof koffie met

MCT-olie Geen vaste maaltijd, maar een krachtige energiebron die de vetverbranding stimuleert.

#739

Omelet met brie en spekvet

Maximale verzadiging door de combinatie van zachte kaas en dierlijk vet.

#740

Gerookte zalmrolletjes met vette roomkaas

Een luxe keto-ontbijt dat rijk is aan vitamines en vetten.

#741

Keto muesli met kokos en pecannoten

Een knapperige bowl zonder de koolhydraten van granen.

#742

Gevulde avocado met gebakken spekjes en ei

Gezonde vetten uit de avocado gecombineerd met knapperig spek.

#743

Ham-kaas rolletjes met aioli

Snel ontbijt voor degenen die weinig tijd hebben maar wel vetten nodig hebben.

#763

Scrambled

Tofu met kurkuma en zwarte peper Hét plantaardige alternatief voor roerei, rijk aan eiwit en ontstekingsremmende kruiden.

#764

Kokosyoghurt met gepofte amarant en mango

Een luxe, romig ontbijt dat van nature vrij is van gluten en zuivel.

#766

Vegan pannenkoekjes van banaan en havermeel

Eenvoudige pannenkoekjes zonder ei, gezoet door de banaan zelf.

#767

Acai-bowl met kokosrasp en hennepzaad

Een vitaminebom vol antioxidanten en gezonde vetten.

#769

Chia-pudding met amandelmelk en aardbeien

Licht en verfrissend ontbijt dat je de avond van tevoren al klaarmaakt.

#770

Vegan ontbijtburrito met bonen en avocado

Een krachtig ontbijt voor wie een actieve dag voor de boeg heeft.

#771

Boekweitpap met cashewmelk en blauwe bessen

Glutenvrij en romig ontbijt met een nootachtige smaak.

#772

Groene smoothiebowl met spinazie en kiwi

Een verfrissende manier om je dagelijkse portie groen binnen te krijgen.

#790

Griekse yoghurt met lijnzaad en granaatappel

Eiwitrijk en rijk aan kalium door de granaatappel.

#791

Volkoren toast met ricotta en banaan

Een natriumarm ontbijt met veel calcium en kalium.

#792

Groene smoothie van magere melk en spinazie

Drinkbaar ontbijt boordevol magnesium uit bladgroenten.

#793

Quinoa ontbijtbowl met appel en amandel

Vezelrijke granen gecombineerd met knapperige noten.

#795

Eiwit-omelet met tomaat en basilicum

Hartig en licht ontbijt met veel lycopeen.

#797

Zelfgemaakte granola met magere kwark

Knapperig ontbijt zonder verborgen zouten.

#820

Rijstwafels met jonge roomkaas en komkommer

Licht en fris ontbijt met histamine-arme jonge kaas.

#822

Quinoa-ontbijtbowl met verse abrikozen

Eiwitrijk pseudograan met vers steenfruit.

#824

Chia-pudding met kokosmelk en mango

Tropisch en zacht voor de darmen.

#825

Omelet van eigeel met courgette

Eigeel is over het algemeen beter verdraagbaar dan eiwit bij histamine-gevoeligheid.

#826

Gierstpap met amandelmelk en peer

Gierst is van nature histamine-arm en zeer mild.

#827

Maïswafels met hüttenkäse en radijs

Een knapperige en eiwitrijke start.

#828

Smoothie van havermelk en blauwe bessen

Vloeibaar ontbijt boordevol veilige vitamines.

#849

Boekweitpannenkoeken met blauwe bessen

Natuurlijk glutenvrij en rijk aan magnesium en vezels.

#850

Glutenvrije havermoutpap met banaan

Zorg voor gecertificeerd glutenvrije havermout om kruisbesmetting te voorkomen.

#851

Teff-ontbijtpap met honing

Teff is een oergraan uit Ethiopië dat van nature volledig glutenvrij is.

#852

Glutenvrij maïsbrood met avocado en ei

Een hartig ontbijt vol gezonde vetten en hoogwaardig eiwit.

#853

Smoothiebowl van mango en kokos

Een fris en fruitig ontbijt zonder enige vorm van granen.

#854

Omelet met verse kruiden en glutenvrije crackers

Eenvoudig, doeltreffend en volledig veilig.

#855

Griekse yoghurt met gepofte quinoa

Gepofte quinoa geeft een heerlijke glutenvrije crunch.

#856

Glutenvrije ontbijtmuffins met appel

Handig als ontbijt 'on the go', gemaakt van amandelmeel.

#857

Rijstepap met kokosmelk en ananas

Een exotisch en van nature glutenvrij begin van de dag.

#858

Boekweitcrackers met hüttenkäse

Snel en licht met een hartige smaak.

#879

Kokosyoghurt met passievrucht en pompoenpitten

Een tropisch en romig ontbijt dat van nature volledig vrij is van koemelk.

#882

Smoothie van amandelmelk en pindakaas

Een vullende, vloeibare maaltijd rijk aan energie en gezonde vetten.

#883

Rijstepap met havermelk en kersen

Zacht en mild ontbijt, ideaal voor een rustige start van de dag.

#885

Sojakwark met glutenvrije granola en noten

Eiwitrijk alternatief voor gewone kwark met veel verzadiging.

#886

Toast met gerookte zalm en lactosevrije spread

Een luxe ontbijt met gebruik van speciale lactosevrije zuivel.

#887

Boekweitpap met kokosmelk en mango

Voedzaam en van nature volledig lactosevrij.

#888

Roerei met tomaat en peterselie

Klassiek eiergerecht, bereid zonder melk of boter.

🥗 Lunch (173)

#41

Rijstnoodle Salade met Kip

Een verfrisende en voedzame salade die in een handomdraai op tafel staat. De zijdeachtige rijstnoodles combineren perfect met gegrilde kip en knappige groenten, afgemaakt met een aromtische sesamolie-dressing. Ideaal voor wie gezond wil lunchen zonder in te leveren op smaak.

#42

Boekweit Wrap met Zalm

Deze voedzame boekweit wrap combineert de rijke smaak van gerookte zalm met de zachte textuur van avocado en frisse rucola. Perfect voor een gezonde lunch die je energie langdurig op peil houdt, dankzij het hoge eiwitgehalte en glutenvrije basis.

#43

Quinoa Salade met Gegrilde Groenten

Een voedzame en kleurrijke salade die perfect past in een gezond lunchmoment. De gegrilde groenten geven een heerlijk gerookt aroma, terwijl de quinoa en kikkererwten zorgen voor veel proteïne en vezelstof. Ideaal voor iedereen die zoekt naar een glutenvrije, voedzame maaltijd zonder ingewikkelde ingrediënten.

#44

Kippensoep met Rijst

Een klassieke, voedzame kippensoep met zilvervliesrijst die je helemaal opwarmt van binnenuit. Dit gerecht is perfect voor wie gezond wil eten zonder in te leveren op smaak, en het is geschikt voor diverse voedingsvoorkeurs- en dieetwensen. Makkelijk te maken en ideaal als nutritieve lunch.

#54

Omelet met Spinazie en Feta

Een heerlijke en voedzame omelet gevuld met sappige spinazie, romige feta en geurige ui – perfect voor een gezonde lunch. Dit gerecht is binnen enkele minuten klaar, vol eiwit en bijzonder geschikt voor iedereen die op zoek is naar een voedzaam maar licht maaltje. Ideaal na een trainingsessie of als je een energieboost nodig hebt zonder zwaar te eten.

#58

Bloemkoolrijst met Gebakken Ei

Een lichte en voedzame lunch die je snel op tafel zet! Deze bloemkoolrijst met gebakken ei is vol smaak dankzij knoflook en sesamolie, terwijl het ei voor extra eiwit zorgt. Perfect voor iedereen die gezond en koolhydraatarm wil eten zonder in te leveren op smaak.

#61

Eiersalade op IJsbergsla

Een frisse en voedzame salade die perfect past in een koolhydraatarm dieet. De romige eiersalade met een snufje mosterd en bieslook wordt geserveerd op knapperige ijsbergsla voor een lichte, smaakvolle maaltijd. Ideaal voor wie gezond wil lunchen zonder in te boeten op smaak.

#63

Linzensoep met Volkoren Brood

Een voedzame en hartverwarmende linzensoep vol natuurlijke eiwitten en vezels, perfect voor een gezonde lunch. Deze soep is glutenvrij en geschikt voor mensen met diabetes dankzij de lage glykemische index van linzen. Ideaal voor wie een satiërend, plantaardig gerecht zoekt zonder compromissen op smaak.

#64

Griekse Salade met Kip

Deze Griekse salade combineert gegrilde kipfilet met verse groenten, zoute feta en olijven voor een Mediterranean feast vol smaak. Perfect voor wie gezond wil eten zonder in te boeten op lekkernis, en ideaal voor diabeten en koolhydraatbewuste eetgewoonten.

#67

Tomatensoep met Groenten

Een klassieker die niet mag ontbreken: warmende tomatensoep vol smaak en gezondheid. Met verse groenten en kruiden maak je in no time een voedzame lunch die perfect past bij je gezonde leefstijl. Ideaal voor iedereen die van eenvoudig, lekker eten houdt.

#72

Linzensalade met Ei en Groenten

Een frisse en voedzame salade die perfect past in je dagelijkse routine. Met eiwitten uit linzen en eieren, en de fris citroensmaak die alles samen brengt, is dit een ideale keuze voor zwangere vrouwen en iedereen die gezond wil eten. Glutenvrij, lactosevrij en vol smaak!

#90

Broccolisoep met Geraspte Kaas

Romige broccolisoep met jonge kaas. Warm en voedzaam, perfect in kleine portie.

#91

Tonijnsalade op Sla

Lichte tonijnsalade met ei op knapperige sla. Veel eiwit, weinig koolhydraten.

#93

Kip Caesarsalade zonder Croutons

Romaine sla met gegrilde kip en Parmezaan. Zonder croutons voor GBP en koolhydraatarm.

#94

Aspergesoep met Ei

Lichte aspergesoep met hardgekookt ei. Typisch Nederlands en GBP-vriendelijk.

#95

Kalkoenrolletjes met Jonge Kaas

Dunne plakken kalkoenfilet opgerold met jonge kaas en komkommer. Koolhydraatvrij.

#96

Warme Quinoa Salade met Kip

Warme quinoa met gegrilde kip, paprika en rucola. Eiwitrijke middagmaaltijd.

#97

Gegrilde Courgette met Mozzarella

Gegrilde courgetteschijven met verse mozzarella en basilicum. Histamine-veilig en licht.

#99

Maaltijdsalade met Gekookt Ei en Kip

Grote maaltijdsalade met veel eiwitten, lage calorieën en heel vullend.

#101

Pompoensoep met Kokosmelk

Romige pompoensoep met een scheutje kokosmelk en gember. Glutenvrij en lactosevrij.

#102

Caprese Salade met Volkoren Brood

Verse mozzarella met basilicum en olijfolie. Eenvoudig en smaakvol.

#103

Zoete Aardappelsoep met Linzen

Verwarmende soep met zoete aardappel en rode linzen. Lage GI en vol vezels.

#104

Kikkererwten Salade met Feta

Makkelijke salade van kikkererwten, paprika en feta. Vullend en eiwitrijk.

#105

Thaise Rijstnoedelsoep

Lichte noedelsoep met rijstvermicelli, verse groenten en koriander.

#164

Bloemkoolsoep met Kipstukjes

Romige bloemkoolsoep met extra kipstukjes voor eiwit. Laag in koolhydraten.

#167

Linzensalade met Gerookte Makreel

Vezelrijke linzensalade met makreel en bieslook. Lage GI voor diabetes.

#179

Griekse Salade met Feta en Olijven

Klassieke Griekse salade met tomaat, komkommer, rode ui, olijven, feta en olijfolie.

#180

Linzensoep met Citroen en Komijn

Hartige linzensoep met verse citroen, komijn en koriander.

#183

Nicoise Salade met Tonijn

Franse klassieker: tonijn, groene bonen, ei, olijven en ansjovis.

#184

Caprese Salade met Buffel-Mozzarella

Rijpe tomaten, verse buffel-mozzarella, basilicum en olijfolie van goede kwaliteit.

#185

Vissoep met Saffraan en Venkel

Rijke vissoep op basis van witvis, saffraan, venkel en tomaat.

#186

Kikkererwten Salade met Tahini

Hartige kikkererwten met komkommer, tomaat, peterselie en tahinidressing.

#215

Cobb Salade met Kip en Avocado

Klassieke Cobb salade met gegrilde kip, avocado, spek, ei en blauwe kaas.

#216

Tonijnsalade in Avocado

Romige tonijnsalade gevuld in een avocadohelft met citroen en kappertjes.

#217

Caesar Salade met Kip (zonder croutons)

Klassieke Caesar met gegrilde kip, parmezaan en dressing — zonder croutons.

#218

Zalmburger op Sla-Bun

Zelfgemaakte zalmburger op sla-blad met avocado en sriracha mayo.

#219

Bloemkool-Rijst Bowl met Garnalen

Gestoomde bloemkoolrijst met pittige garnalen, avocado en limoen.

#220

Kip-Pesto Salade met Mozzarella

Gegrilde kip met verse pesto, mozzarella, tomaat en rucola.

#221

Ei-Salade met Spek op Sla

Romige eisalade met krokant spek op vers slablad.

#222

Soep van Courgette en Geitenkaas

Fluweelzachte courgettesoep met geitenkaas en een druppel truffelolie.

#223

Rundertartaar met Kappertjes en Eigeel

Verse rundertartaar met kappertjes, sjalot, mosterd en eigeel.

#224

Prosciutto met Meloen en Rucola

Dunne plakjes prosciutto met rijpe meloen, rucola en parmezaan.

#250

Boeddha Bowl met Tempeh en Tahini

Voedzame bowl met gemarineerde tempeh, quinoa, groenten en tahinidressing.

#251

Linzen Dal met Naanbrood

Pittige rode linzen dal met gember, kurkuma en koriander.

#252

Kikkererwten Curry met Kokosmelk

Romige kikkererwten curry met spinazie, tomaat en kokosmelk.

#254

Edamame Salade met Rijstnoedels

Koude rijstnoedelsalade met edamame, mango, komkommer en sesamdressing.

#255

Champignonsoep met Thijm en Havercreme

Romige champignonsoep afgemaakt met haverroom en verse thijm.

#256

Black Bean Taco Bowl

Taco bowl met zwarte bonen, avocado, maiskorrels, salsa en limoen.

#257

Vegan Sushi Bowl met Avocado en Komkommer

Nori en rijstbowl met avocado, komkommer, edamame en sojasaus.

#258

Pompoensoep met Kokos en Gember

Fluweelzachte pompoensoep met kokosmelk, gember en chili.

#259

Tofu Poke Bowl met Zeewier

Gemarineerde tofu poke bowl met rijst, avocado, zeewier en sesamolie.

#288

Zalm Salade met Groene Bonen (DASH)

Gekookte zalm op een bedje van groene bonen, tomaat en dille.

#289

Quinoa Bowl met Geroosterde Groenten (DASH)

Quinoa met geroosterde wortel, bieten, spinazie en citroendressing.

#291

Linzensalade met Wortel en Peterselie (DASH)

Koude linzensalade met geraspte wortel, peterselie en citroendressing.

#292

Makreelsalade met Aardappel en Ui (DASH)

Voedzame salade van gerookte makreel, aardappel, rode ui en bieslook.

#293

Tomatensoep met Volkoren Brood (DASH)

Zelfgemaakte tomatensoep zonder room, met verse basilicum en volkoren brood.

#294

Kalkoenrolletje met Avocado en Sla (DASH)

Dunne plakjes kalkoen gerold met avocado, sla en komkommer.

#295

Bietensalade met Geitenkaas en Walnoten (DASH)

Geroosterde biet met geitenkaas, walnoten en balsamicodressing.

#322

Caprese Salade met Buffelmozzarella

Klassieke caprese van rijpe tomaten, verse buffelmozzarella, basilicum en olijfolie.

#324

Tomaten-Linzensoep

Hartige soep van rode linzen, tomaten, ui, knoflook en komijn.

#325

Quinoasalade met Feta en Olijven

Salade van gekookte quinoa, komkommer, kers-tomaten, feta en Kalamata-olijven.

#328

Groentesoep met Witte Bonen

Stevige groentesoep met wortel, selderij, courgette en witte bonen.

#433

Quinoa Salade met Kip en Feta

Voedzame quinoasalade met gegrilde kipfilet, feta en verse groenten.

#442

Kip-Eiersalade Bowl

Stevige bowl van hardgekookte eieren en kipfilet op gemengde sla.

#444

Plantaardige Eiwitbowl

Salade van kikkererwten, edamame en quinoa. Volledig plantaardig en eiwitrijk.

#475

Zachte tonijnmousse met kwark en dille

Een luchtige mousse die rijk is aan omega-3 en eiwitten, zeer makkelijk te verdragen.

#476

Gepureerde linzensoep met Griekse yoghurt

Vezelrijk en vullend; de yoghurt zorgt voor extra romigheid en proteïne.

#477

Eiersalade met kwark en bieslook

Een klassieker, maar dan mager en aangepast aan de textuurbehoefte na gastric bypass.

#478

Zalm-tartaar met avocado

Rijke bron van goede vetten; de zachte avocado helpt bij de passage van de vis.

#480

Hummus bowl met gepureerde paprika

Plantaardig en zacht; de paprika geeft een milde, zoete smaak.

#481

Heldere kippensoep met fijngehakte kip

Hydraterend en eiwitrijk; de wortel moet boterzacht zijn.

#482

Zachte omelet met fijngemalen champignons

Champignons worden vaak als lastig ervaren, tenzij ze fijngemalen zijn zoals hier.

#483

Gevulde avocado met fijne garnalensalade

Garnalen zijn een uitstekende magere eiwitbron voor de lunch.

#484

Cottage cheese met fijngesneden komkommer en bieslook

Een frisse lunch met een korrelige structuur die meestal goed verdragen wordt.

#538

Salade van tonijn, kikkererwten en ei

Dubbele eiwitbron voor optimaal herstel na de training.

#540

Maaltijd-bowl met quinoa en biefstukreepjes

Rijk aan complexe koolhydraten en ijzer.

#541

Burrito met zwarte bonen en kip

Handige lunch vol proteïne en vezels.

#542

Kalkoenburger met grote gemengde salade

Low-carb optie met een focus op mager vlees.

#543

Poké bowl met zalm, edamame en ei

Rijk aan omega-3 en diverse eiwitbronnen.

#544

Omeletrol met gerookte zalm en hüttenkäse

Zeer koolhydraatarme lunch met extreem veel eiwit.

#545

Salade van tempé, sperziebonen en rijst

Volledig plantaardige kracht-lunch.

#547

Volkoren sandwich met rosbief en ei

De perfecte klassieke sandwich voor sporters.

#569

Courgette-frittata met feta

Een stevige lunch die rijk is aan smaak en eiwit.

#571

Broccoli-rijst salade met halloumi

Verrassende structuur die goed verzadigt.

#572

Carpaccio-rolletjes met truffelmayo

Een luxe lunch die van nature zeer laag in koolhydraten is.

#573

Gevulde omelet met spinazie en makreel

Omega-3 bom voor een scherpe focus in de middag.

#574

Kip-kerrie salade op komkommer

Frisse en lichte lunchhapjes.

#575

Caprese-spiesjes met pesto

Ideaal als lichte lunch of snack.

#576

Gegrilde asperges met ham en ei

Klassieke combinatie, volledig koolhydraatvrij.

#577

Romige garnalensalade met dille

Luxe vislunch met een frisse touch.

#598

Linzensalade met peterselie en citroen

Peulvruchten zijn de ideale koolhydraatbron voor diabetici.

#599

Volkoren wrap met hummus en courgette

Vezelrijk en volledig plantaardig.

#600

Kikkererwtensoep met kurkuma

Vullende soep die de bloedsuikerspiegel nauwelijks beïnvloedt.

#601

Salade van bruine bonen en tonijn

Rijk aan eiwitten en vezels voor een stabiele middag.

#602

Volkoren pita met kalkoenreepjes

Mager vlees en volkoren granen voor een gezonde balans.

#605

Quinoasalade met gestoomde witvis

Licht verteerbaar en rijk aan kwalitatieve eiwitten.

#606

Volkoren boterham met eiersalade (light)

Zelfgemaakt om suikers in kant-en-klare spreads te vermijden.

#607

Geroosterde kikkererwten over groene salade

Vervang croutons door knapperige kikkererwten voor meer vezels.

#628

Heldere bouillon met veel soepgroenten

Maximale vulling bij minimale calorieën door het hoge water- en groentegehalte.

#629

Salade van komkommer en tomaat met tonijn

Een klassieke lunch boordevol magere proteïne.

#630

Gegrilde courgette-rolletjes met zuivelspread

Licht en smaakvol, ideaal als caloriearme lunchsnack.

#631

Courgettesoep zonder aardappel

Romige textuur door de courgette, maar zeer laag in energie.

#632

Hüttenkäse-salade met paprika en augurk

Hartige lunch die langdurig verzadigt.

#633

Sla-wraps met gerookte kalkoen

Vervang de tortilla door sla voor een enorme caloriebesparing.

#634

Magere groente-omelet

Volume uit groenten gecombineerd met vullende eiwitten.

#635

Wortel-venkel salade met citroen

Knapperig en fris, helpt tegen het hongergevoel.

#636

Rijstwafel-pizza

Een lichte variatie op een warme lunchfavoriet.

#637

Gestoomde broccoli met hardgekookt ei

Simpel, puur en zeer vullend door de vezels en proteïne.

#659

Gekookte garnalensalade met avocado

Zeevruchten zijn veilig mits ze volledig verhit (roze/wit) zijn.

#660

Gevulde volkoren pita met hummus en groenten

Vezelrijk en 100% veilig plantaardig.

#661

Salade van kikkererwten en quinoa

Foliumzuurrijke lunch die koud erg lekker is.

#663

Quinoasalade met zwarte bonen en rode paprika

Kleurrijke bron van vezels en plantaardige eiwitten.

#664

Volkoren wrap met hardgekookt ei en sla

Makkelijke lunch die goed vult en veilig is.

#665

Tomatensoep met extra linzen

Vloeibare lunch met een 'verstopt' ijzergehalte.

#689

Frittata met zoete aardappel en geitenkaas

Een stevige lunch die zowel warm als koud lekker is.

#690

Linzen-peterselie salade met granaatappel

Frisse 'superfood' salade met veel ijzer.

#691

Vegetarische groentequiche met prei

Hartige taartjes vol seizoensgroenten.

#692

Geroosterde tomatensoep met mascarpone

Romige en rijke soep van verse tomaten.

#693

Wraps met zwarte bonen en avocado

Snelle en voedzame Mexicaanse lunch.

#694

Caprese-salade met avocado

De klassieker met een extra gezonde vetbron.

#715

Gegrilde sardines met citroen-peterseliedressing

Lichte maar voedzame lunch vol gezonde vetzuren.

#716

Salade

Niçoise met verse tonijn Een klassieker uit de Franse Rivièra, rijk aan eiwit en mineralen.

#718

Dolma's (gevulde wijnbladeren)

Handige hapjes gevuld met een kruidig rijstmengsel.

#719

Klassieke

Griekse salade met feta Eenvoud op z'n best met de focus op de kwaliteit van de ingrediënten.

#722

Gegrilde inktvis op rucola

Een lichte, eiwitrijke lunch die direct aan de kust doet denken.

#744

Cobbsalade met spek, avocado en blauwe kaas

Een rijke salade waarbij elke hap vol zit met vetten en eiwit.

#745

Tonijnsalade (extra mayo) in avocado

De klassieke "fat-bomb" lunch die extreem laag is in suikers.

#746

Keto frittata met spek en cheddar

Stevige eierlunch die rijk is aan verzadigde vetten.

#747

Zalm-salade met olijfolie en pecannoten

Focus op onverzadigde vetten en omega-3.

#748

Gegrilde kipspiesjes met suikervrije satésaus

Keto-proof versie van een lunchfavoriet.

#749

Biefstukreepjes met romige champignonsaus

Luxe lunch die rijk is aan ijzer en vetten uit room.

#750

Garnalensalade met veel mayonaise en dille

Zeevruchtenlunch met een hoog vetgehalte door de dressing.

#752

Varkensrollade gevuld met kruiden

Varkensvlees bevat vaak de juiste vet-eiwitverhouding voor keto.

#753

Gevulde eieren met spek-kruimels

De ultieme keto-snack maaltijd.

#774

Vegan wrap met falafel en rode kool

Kleurrijke en vullende lunch met veel verschillende texturen.

#775

Kikkererwten-'tonijn' salade

Een verbazingwekkende plantaardige variatie op de klassieke tonijnsalade.

#776

Pompoensoep met kokosmelk en zaden

Verwarmende soep die rijk is aan vitamine A.

#777

Quinoasalade met edamame en sesamdressing

Eiwitrijk pseudograan met een Aziatische twist.

#778

Sushirijst-bowl met tempé en zeewier

Een gezonde variatie op sushi, maar dan in een kom.

#780

Geroosterde wortelsoep met gember

Fris, licht en licht pittig door de verse gember.

#781

Vegan poké bowl met gemarineerde watermeloen

Verrassend gerecht waarbij de watermeloen de structuur van tonijn nabootst.

#799

Salade van zwarte bonen, maïs en paprika

Eiwitrijk en natriumarm door gebruik van gedroogde of goed gespoelde bonen.

#800

Volkoren pita met hummus en wortel

Plantaardige lunch met veel vezels.

#801

Quinoa salade met komkommer en tomaat

Frisse 'tabouleh' stijl lunch.

#802

Tomatensoep met veel verse selderij

Vloeibare lunch die helpt bij vochtafdrijving.

#803

Rijstsalade met doperwten en kip

Stevige lunch voor een actieve middag.

#804

Volkoren wrap met kalkoen en avocado

Rijk aan kalium en magere proteïne.

#805

Geroosterde groenten met geitenkaas

Warme salade boordevol mineralen.

#807

Broccolisoep met amandelsnippers

Calciumrijk en zacht van smaak.

#808

Volkoren sandwich met rosbief

IJzerrijk en vullend.

#829

Salade van ijsbergsla, wortel en maïs

Basis salade met veilige, verse groenten.

#831

Heldere bouillon van verse groenten

Zelfgemaakt om gistextracten en conserveringsmiddelen te vermijden.

#832

Rijstsalade met venkel en appel

Fris en knapperig; ideaal om mee te nemen.

#833

Gebakken aardappelschijfjes met bieslook

Hartige lunch met veilige koolhydraten.

#835

Verse soep van pastinaak en witte ui

Romige soep zonder het gebruik van room.

#836

Salade van sperziebonen en aardappel

Klassieke combinatie die erg veilig is voor histamine-gevoeligheid.

#859

Quinoa-salade met gegrilde groenten

Vullende maaltijdsalade die koud het lekkerst is.

#860

Glutenvrije wrap met hummus en kip

Gebruik maïs- of glutenvrije wraps voor een veilige lunch.

#861

Linzensoep met wortel en kokosmelk

Peulvruchten zijn een uitstekende glutenvrije basis voor soep.

#862

Boekweitsalade met rode biet en walnoot

Aardse smaken die perfect combineren in een lunchsalade.

#863

Frittata van aardappel en spinazie

Eiergerechten zijn van nature glutenvrij en zeer voedzaam.

#864

Kikkererwtensalade met avocado

Een eiwitrijke lunch die snel klaar is.

#865

Glutenvrij broodje met tonijnsalade

Huisgemaakte tonijnsalade is veilig en glutenvrij.

#866

Sushi-bowl met zalm en edamame

Rijst is altijd een veilige keuze, let alleen op de sojasaus (gebruik Tamari).

#867

Maaltijdsoep van zoete aardappel

Dik en romig, zonder gebruik van bloem als bindmiddel.

#868

Gebakken polenta met rucola en ham

Polenta wordt gemaakt van maïs en is een heerlijke Italiaanse lunch.

#889

Salade van gegrilde kip, mango en avocado

Kleurrijke maaltijdsalade met een goede balans tussen zoet en hartig.

#890

Tomatensoep met kokosmelk en basilicum

Romige soep waarbij kokosmelk de traditionele room vervangt.

#891

Volkoren wrap met hummus en falafel

Een vullende plantaardige lunch die van nature lactosevrij is.

#892

Linzensalade met zongedroogde tomaatjes

Vezelrijk en hartig; de tomaatjes geven een krachtige smaak.

#894

Rijstsalade met gerookte makreel en dille

Omega-3 rijk en zeer vullend door de vette vis en rijst.

#895

Maaltijdsoep van doperwten en munt

Frisse groene soep, gebonden door de doperwten zelf.

#896

Salade van zwarte bonen, maïs en koriander

Mexicaans georiënteerde lunch met veel kleur en vezels.

🍽️ Diner (244)

#45

Kip Curry met Kokosmelk en Rijst

Een smakelijk en voedzaam curry gerecht met malse kipfilet, rijke kokosmelk en verse spinazie. Dit gerecht is perfect voor wie gezond wil eten zonder in te leveren op smaak, en geschikt voor mensen met glutsen- of lactose-intolerantie.

#46

Gevulde Paprika met Gehakt en Rijst

Een klassieke, voedzame maaltijd die je zonder schuldgevoel kunt genieten! Deze gevulde paprika's bieden een perfecte balans tussen sappig groente en eiwitrijk gehakt met rijst. Ideaal voor iedereen die gezond én lekker wil eten, zonder in te hoeven leveren op smaak.

#47

Zoete Aardappel met Kip en Groenten

Dit voedzame dinergerecht combineert sappige kipfilet met zoete aardappel en vers broccoli - een perfect evenwicht van eiwitten en langzame koolhydraten. Het paprika geeft een subtiel kruimig aroma dat dit gerecht extra lekker maakt, en het is ideaal voor iedereen die gezond wil eten zonder in te boeten op smaak.

#48

Maïspasta met Tonijn en Courgette

Een lichte en voedzame dineroptie die je in minder dan 20 minuten op tafel hebt. Deze maïspasta met tonijn en courgette combineert plantaardige en dierlijke eiwitten voor maximale spierherstel en duurzame energie. Perfect voor wie glutenvrij eet en geen zuivel nodig heeft.

#49

Linzencurry met Bloemkoolrijst

Een voedzame en smaakvol Indiaans geïnspireerde curry die vol zit met plantaardig eiwit dankzij de rode linzen. De bloemkoolrijst maakt dit gerecht licht en gezond, terwijl de aromatische kruiden zoals kurkuma en komijn zorgen voor een rijk, warm smaakprofiel. Perfect voor iedereen die een glutenvrije, lactosevrije maaltijd zoekt zonder in te leveren op smaak.

#53

Linzen Dahl met Naanbrood

Een voedzame en smakelijke Indische klassieker die je thuis makkelijk kunt maken. De rode linzen worden zacht en romig in kokosmelk, terwijl de kruiden zoals kurkuma, komijn en koriander voor een warm, aromatisch karakter zorgen. Perfect voor wie een gezond, plantaardig diner zoekt dat vol zit met eiwitten en smaak.

#55

Kikkererwten Curry

Deze hartige kikkererwten curry is een voedzame klassieker vol smaak en textuur. De romige kokosmelk biedt het perfecte contrast met de warme kruiden, terwijl de kikkererwten zorgen voor een proteïnerijke basis. Ideaal voor wie op zoek is naar een snelle, gezonde maaltijd die zowel vegetariërs als mensen met dieetbeperkingen kunnen genieten.

#57

Gevulde Courgette met Quinoa en Kaas

Een kleurrijke en voedzame maaltijd waarbij geroosterde courgette wordt gevuld met fluffy quinoa, geurige knoflook en ui, afgetooid met smeuïge kaas. Dit gerecht is perfect voor wie gezond wil eten zonder in te leveren op smaak, en bovendien glutenvrij en vol proteïne.

#59

Courgettinoodles met Kip Pesto

Een lichte en smaakvolle maaltijd waarbij verse courgettinoodles worden gecombineerd met sappige kipfilet en romig pesto. Dit gerecht is perfect voor wie gezond wil eten zonder in te boeten op smaak, en geschikt voor iedereen die koolhydraten wil beperken of glutenvrij eet.

#60

Gegrilde Zalm met Avocadosalade

Een verfrist en voedzaam recept dat combinatie van gegrilde zalm met een frisse avocadosalade. Volgeladen met gezonde vetten en eiwit, perfect voor iedereen die gezond wil eten zonder in te leveren op smaak. Ideaal voor koolhydraatarm diëten en gastric bypass patiënten.

#62

Zilvervliesrijst met Groenten en Kip

Een voedzaam en kleurrijk gerecht dat perfect aansluit bij een gezond eetpatroon. De combinatie van eiwitrijke kip, volkoren zilvervliesrijst en geurige groenten zorgt voor een satiërend gerecht dat je bloedspiegel stabiel houdt. Ideaal voor iedereen die gezond wil eten zonder in te boeten aan smaak.

#65

Quinoa Bowl met Groenten en Ei

Een voedzame en kleurrijke bowl die je energie geeft en je bloedsuikerspiegel stabiel houdt. De combinatie van eiwitrijke quinoa, geroosterde groenten en een zacht gekookt ei maakt dit gerecht perfect voor wie gezond wil eten zonder in te leveren op smaak. Ideaal voor diabetici en iedereen die op zoek is naar een glutenvrij diner vol voedingsstoffen.

#66

Groentenschotel met Kip en Kruiden

Een lichte en voedzame groentenschotel vol smaak, waarbij malse kipfilet perfect samengaat met kleurrijke groenten. Dit gerecht is ideaal voor iedereen die gezond wil eten zonder in te leveren op smaak – caloriearm, glutenvrij en boordevol eiwitten.

#69

Kabeljauw met Gestoomde Groenten

Een lichte en voedzame klassieker die in minder dan 20 minuten op tafel staat. De tere kabeljauw wordt perfect gaar gestoomd en geserveerd met kleurrijke groenten die al hun vitamines behouden. Ideaal voor iedereen die gezond eet zonder in te leveren op smaak.

#71

Zalm met Zoete Aardappel en Broccoli

Een voedzaam en heerlijk dinergerecht dat bol staat van de gezonde vetten en eiwitten. De zalm is mals en smakelijk, de zoete aardappel zoet en de broccoli voegt een frisse bite toe. Perfect voor zwangere vrouwen en iedereen die op zoek is naar een glutenvrije, lactosevrije maaltijd.

#74

Ovenschotel met gehakt, aubergine en pompoen

Een heerlijke ovenschotel heeft vaak een laag aardappelpuree. In dit geval is die laag vervangen door een koolhydraatarm laagje van pompoenpuree. Onder dat laagje zit en heerlijk mengsel met gehakt, aubergine en tomaat. Op smaak gemaakt met kaneel. Geloof het maar dit maakt het geheel af. Het heeft een beetje weg van het griekse gerecht Mousaka.

#106

Forelfilet met Citroenboter en Broccoli

Verse forelfilet in citroenboter met gestoomde broccoli. Histamine-veilig visgerecht.

#108

Varkenshaas met Bloemkoolpuree

Sappige varkenshaas met romige bloemkoolpuree als aardappelvervanger.

#109

Runderreepjes Wok met Zoete Paprika

Snelle wok van mager runderreepjes met kleurrijke paprika en zilvervliesrijst.

#110

Gebakken Heilbot met Groene Asperges

Lichte heilbot met groene asperges en een scheutje citroen. GBP-vriendelijk en histamine-veilig.

#111

Kip Shawarma Bowl

Gekruide kip op zilvervliesrijst met komkommer, sla en yoghurtsaus. Smaakvolle bowl.

#112

Gegrild Lamskarbonade met Courgette

Sappig lamskarbonade van de grill met gegrilde courgette en verse munt.

#115

Rijst met Kerriekip en Peultjes

Aromatische kerriekip met basmatirijst en knapperige peultjes.

#117

Gebakken Aardappelen met Spiegelei

Knapperige gebakken aardappelen met spiegelei. Simpel en calorierijk voor sporters.

#118

Griekse Kipschotel met Rijst

Kip met olijfolie, citroen, oregano en rijst. Mediterraan en voedzaam.

#119

Paddenstoelenrisotto

Romige risotto met champignons, ui en Parmezaan. Glutenvrij en vegetarisch.

#121

Gegrilde Groenteschotel met Haloumi

Kleurrijke gegrilde groenten met gebakken haloumi. Mediterraans vegetarisch diner.

#122

Tempeh Wok met Groenten en Rijst

Gemarineerde tempeh geroerbakt met paksoi, paprika en zilvervliesrijst.

#123

Gevulde Aubergine met Quinoa

Auberginehalven gevuld met gekruide quinoa, rozijnen en pijnboompitten.

#124

Kabeljauw met Linzen en Spinazie

Lichte kabeljauw op bedje van groene linzen en spinazie. Lage GI en eiwitrijk.

#125

Gevulde Paprika met Quinoa en Feta

Paprika's gevuld met quinoa, feta en kruiden. Lage GI en vol vezels.

#126

Kipfilet Mediterraan met Olijfolie

Kipfilet gemarineerd in knoflook, citroen en kruiden. Laag in calorieën.

#127

Groentecurry met Tofu en Rijst

Lichte curry met tofu, paksoi en wortel. Caloriearm en plantaardig.

#128

Kipfilet met Zoete Aardappel en Doperwten

Goed doorbakken kip met zoete aardappel en doperwten. Foliumzuur en ijzer.

#129

Kabeljauw met Broccoli en Aardappelen

Doorbakken kabeljauw met calcium-rijke broccoli en gekookte aardappelen.

#130

Quinoa met Geroosterde Groenten en Kikkererwten

Voedzame quinoa met ijzerrijke kikkererwten en geroosterde groenten.

#131

Gehaktbal van Kalkoen met Zoete Aardappelstamppot

Lichte kalkoengehaktbal met zoete aardappelstamppot en doperwten.

#132

Zalmfilet met Quinoa en Doperwten

Goed doorbakken zalmfilet met quinoa en doperwten. Omega-3 voor hersenontwikkeling baby.

#133

Bloemkoolpizza met Kipfilet

Pizza met bloemkoolbodem belegd met kipfilet, paprika en mozzarella.

#134

Koolhydraatarme Noodles met Garnalen

Courgettinoodles met tiger garnalen, knoflook en peterselie.

#135

Ribeye Steak met Groene Salade

Malse ribeye steak met een eenvoudige groene salade. Koolhydraatarm en eiwitrijk.

#136

Kip met Parmezaankorst en Bonen

Kipfilet gepaneerd met Parmezaan in plaats van broodkruimels. Koolhydraatarm krokant.

#189

Gegrilde Zalm met Olijfolie en Citroen

Sappige gegrilde zalm met citroen, knoflook, olijfolie en verse tijm.

#192

Risotto met Pompoen en Salie

Romige risotto met geroosterde pompoen, salie en parmezaan.

#193

Geroosterde Kip met Mediterrane Kruiden

Sappige kip gemarineerd in oregano, tijm, knoflook en olijfolie.

#195

Branzino in Zout met Venkel

Zeebaars gebakken in zoutkorst met venkel, citroen en olijfolie.

#196

Gevulde Paprika met Quinoa en Kruiden

Paprika gevuld met quinoa, zongedroogde tomaat, olijven en feta.

#197

Lamstoofpot met Olijven en Rozemarijn

Langzaam gestoofde lamsbout met olijven, tomaten en aromatische kruiden.

#225

Biefstuk met Boter en Knoflook

Sappige entrecôte met geparfumeerde knoflookboter en geroosterde asperges.

#226

Kip Cordon Bleu (glutenvrij gepaneerd)

Kipfilet gevuld met ham en kaas, gepaneerd met parmezaan en amandelmeel.

#227

Zalmfilet met Roomsaus en Spinazie

Sappige zalmfilet in romige room-spinaziesaus met kappertjes.

#228

Bloemkool Mac and Cheese

Comfort food zonder koolhydraten: bloemkool in rijke kaassaus met spek.

#229

Lamskoteletten met Munt-Gremolata

Gegrilde lamskoteletten met frisse munt-gremolata en geroosterde courgette.

#230

Gehaktballen in Tomatensaus

Sappige gehaktballen van rund en varken in zelfgemaakte tomatensaus.

#231

Kippensoep met Groenten en Courgette-Noodles

Voedzame kippensoep met courgette-noedels in plaats van pasta.

#232

Varkensmalet met Champignonroomsaus

Varkenshaasje met rijke champignonroomsaus en gesauteerde boerenkool.

#233

Koolhydraatarme Lasagne van Courgette

Lasagne waarbij courgetteplakken de pasta vervangen, met gehakt en bechamel.

#234

Gegrilde Zeebaars met Avocadosalsa

Gegrilde zeebaars met frisse salsa van avocado, tomaat en koriander.

#262

Vegan Thai Curry met Tofu

Romige Thaise rode curry met stevige tofu, bamboescheuten en basilicum.

#264

Tempeh Stir-Fry met Broccoli en Gember

Roergebakken tempeh met broccoli, paksoi, gember en sojasaus op rijst.

#265

Aubergine Parmigiana (vegan)

Gelaagde aubergine parmigiana met tomatensaus en cashewkaas.

#266

Vegan Paella met Artisjok en Saffraan

Spaanse paella zonder vlees maar vol smaak: artisjok, paprika en saffraan.

#267

Linzen Shepherd's Pie

Hartige linzenvulling met wortels en tomaat onder een laag zoete aardappelpuree.

#268

Vegan Chili sin Carne

Rijke chili met zwarte bonen, kidneybonen, bulgur en rookpaprika.

#296

Gegrilde Kip met Groenten en Rijst (DASH)

Gemarineerde kipfilet met geroosterde groenten en zilvervliesrijst.

#297

Stoofpot van Kalkoen en Witte Bonen (DASH)

Milde stoofpot van kalkoen met witte bonen, wortel en rozemarijn.

#298

Gekruide Zalm met Asperges en Quinoa (DASH)

Zalmfilet met citroen en kruiden, asperges en quinoa.

#299

Vegetarische Stoofpot met Zoete Aardappel (DASH)

Hartige stoofpot met zoete aardappel, linzen, spinazie en komijn.

#300

Kabeljauw met Tomaat-Kapperssaus (DASH)

Gepocheerde kabeljauw met lichte saus van tomaat, kappertjes en olijfolie.

#301

Geroosterde Groenten Quiche zonder Korst (DASH)

Eirijke quiche van courgette, paprika en ui, zonder deegkorst.

#303

Gevulde Courgette met Rijst en Groenten (DASH)

Courgette gevuld met zilvervliesrijst, tomaat, ui en verse kruiden.

#304

Maaltijdsalade met Kip, Bonen en Avocado (DASH)

Vullende salade met gegrilde kip, zwarte bonen, avocado en limeydressing.

#305

Soepmaaltijd Erwtensoep (DASH)

Lichte erwtensoep met selderij, prei en magere rookworst.

#332

Kikkererwten Curry met Basmatirijst

Romige curry van kikkererwten in kokosmelk met spinazie, knoflook en garam masala.

#335

Vegetarische Chili sin Carne

Pittige chili van zwarte bonen, kidneybonen, mais, tomaten en chipotle-peper.

#337

Tofu Roerbak met Broccoli en Sesam

Stevige blokjes gebakken tofu met broccoli, wortels, gember en sesamolie.

#339

Eggplant Parmigiana

Italiaanse klassieker van gegratineerde aubergine in tomatensaus met mozzarella en parmezaan.

#397

Gestoomde Kabeljauw met Zoete Aardappel

Zacht gestoomde kabeljauw met puree van zoete aardappel en een scheutje olijfolie.

#398

Kipfilet op Bloemkoolpuree

Mals gepocheerde kipfilet geserveerd op romige bloemkoolpuree.

#399

Kalkoengehakt met Courgette en Rijst

Mager kalkoengehakt met courgette in een lichte kruidensaus. Geserveerd met rijst.

#400

Tilapia met Wortelpuree

Licht gekruid tilapiafilet met gladde wortelpuree en bieslook.

#401

Zachte Kip-Rijstschotel

Eenvoudige stoofschotel van kipfilet en rijst in kippenbouillon.

#402

Gebakken Kip met Geroosterde Paprika

Sappige kipfilet met zachte geroosterde paprika. Kleurrijk en smaakvol.

#403

Maïs-Kipsoep met Groenten

Voedzame soep van kip, zoete maïs en zachte groenten.

#404

Eendeborst met Zoete Aardappel

Mager eendenvlees met gebakken zoete aardappel. Licht en smaakvol.

#405

Zachte Linzensoep met Kip

Voedzame linzensoep met kleine stukjes gekookte kip. Romig en mild.

#406

Vis-Rijstschotel met Dille

Zachtgekookte witte vis met aromatische dillrijst.

#407

Kipfilet met Spinazie en Rijst

Eenvoudige combinatie van gekookte kipfilet met gesauteerde spinazie en rijst.

#408

Gebakken Kalkoen met Knolselderijpuree

Sappig kalkoenvlees met romige knolselderijpuree.

#409

Kip Congee

Aziatische rijstpap met zachte stukjes kip en gember. Ideaal voor herstel.

#410

Gestoomde Kip met Broccoli en Gember

Gezonde gestoomde kipfilet met broccoli en frisse gembertoets.

#411

Kabeljauw met Courgette en Rijst

Licht gebakken kabeljauw met gewokte courgette en witte rijst.

#412

Kip-Bloemkool Curry (Mild)

Milde curry van kipfilet en bloemkool in kokosmelk.

#413

Gepocheerde Kip in Bouillon met Noedels

Zacht gepocheerde kip in heldere bouillon met rijstnoedels.

#414

Wortelsoep met Gember en Kip

Zoete wortelsoep met gember en kleine stukjes gekookte kip.

#415

Zachte Kip met Gestoofde Venkel

Zachte kipfilet met gestoofde venkel en een scheutje bouillon.

#416

Zalmfilet met Komkommer-Dille Saus

Gebakken verse zalmfilet met een frisse komkommer-dillesaus.

#417

Kip met Erwtjes en Rijst

Eenvoudige rijstschotel met kipfilet en zachte doperwten.

#418

Gevulde Courgette met Kipgehakt

Courgette gevuld met mager kipgehakt en kruiden, gebakken in de oven.

#419

Kabeljauw in Papillot met Groenten

Kabeljauw gestoomd in aluminiumfolie met fijne groenten en kruiden.

#420

Kip-Couscous Schotel (Glutenvrij)

Lichte schotel met kipfilet, groenten en glutenvrije couscous.

#421

Zachte Gehaktbal van Kalkoen

Luchtige kalkoenvleesballetjes in een heldere tomatensaus.

#422

Zachte Kip-Groentesoep

Voedzame soep met kleine stukjes kipfilet en zachte seizoensgroenten.

#423

Seabass met Geroosterde Wortel

Licht gebakken zeebaars met geroosterde wortelstukjes en peterselie.

#424

Kip met Bloemkool en Kurkuma

Zachte kipstukjes met bloemkool in een milde kurkumasaus.

#425

Zachte Kipschotel met Zoete Aardappel en Spinazie

Ovenschotel van kipfilet, zoete aardappel en spinazie.

#426

Biefstuk met Quinoa en Broccoli

Malse biefstuk met eiwitrijke quinoa en gestoomde broccoli.

#427

Kip-Rijst Bowl met Avocado

Eiwitrijke bowl van gegrilde kip, bruine rijst en romige avocado.

#428

Zalm met Zoete Aardappel en Sperziebonen

Gebakken zalmfilet met gepofte zoete aardappel en knapperige sperziebonen.

#430

Tonijnsteak met Edamame Rijst

Kort gebakken tonijnsteak met rijst en edamame. Hoog in eiwitten.

#434

Kip-Groenten Roerbak met Rijst

Snelle roerbak van kipfilet met kleurrijke groenten en rijst.

#439

Kipfilet met Groene Linzen

Gegrilde kipfilet op een bedje van warme groene linzen met spinazie.

#441

Vis-Tacobowl met Quinoa

Knapperig gebakken kabeljauw op quinoa met avocado en limoen.

#443

Varkenhaas met Zoete Aardappel

Mals varkenshaasje met gepofte zoete aardappel en geroosterde groenten.

#445

Kipfilet met Bloemkoolrijst

Malse kipfilet met zelfgemaakte bloemkoolrijst. Koolhydraatarm alternatief voor rijst.

#446

Zalmfilet met Geroosterde Asperges

Geroosterde zalmfilet met asperges en citroen. Koolhydraatarm en eiwitrijk.

#447

Groente-Omelet met Geitenkaas

Voedzame omelet met courgette, paprika en geitenkaas. Suikervrij.

#448

Gegrilde Kip met Rauwkostsalade

Knapperig gegrilde kipfilet op een kleurrijke rauwkostsalade.

#449

Kabeljauw met Spinazie en Knoflook

Zacht gebakken kabeljauw op bed van gesauteerde spinazie.

#450

Courgetti met Kippensaus

Courgette pasta (courgetti) met een rijke kippensaus. Pasta zonder koolhydraten.

#451

Gevulde Paprika met Gehakt

Paprika gevuld met mager rundergehakt en groenten. Koolhydraatarm.

#452

Eendenborst Salade met Veldsla

Dunne plakken eendenborst op veldsla met walnoten en balsamico.

#453

Zalm met Bloemkoolpuree en Dille

Smeuïge bloemkoolpuree als koolhydraatarm bijgerecht bij gegrilde zalm.

#454

Gehaktballetjes met Groenteschotel

Kleine gehaktballetjes in een rijke groentenatuur. Koolhydraatarm.

#455

Kip-Avocado Salade

Frisse salade van gegrilde kipfilet en avocado met citroendressing.

#456

Varkenshaas met Champignons

Mals varkenshaasje in een rijke champignonsaus. Laag in koolhydraten.

#457

Tonijn-Groente Roerbak

Verse tonijn met paprika, broccoli en sojasaus. Koolhydraatarm en snel klaar.

#458

Kip-Linzen Schotel

Voedzame schotel van kipfilet met groene linzen en groenten.

#459

Gegrilde Makreel met Salade

Verse gegrilde makreel met frisse komkommersalade en dille.

#460

Gevulde Champignons met Kip en Spinazie

Grote champignons gevuld met kip en spinazie. Koolhydraatarme knapperige hapjes.

#461

Zeebaars met Venkel en Citroen

Delicate zeebaars gebakken met venkel en citroen.

#462

Kip-Feta Salade Bowl

Griekse saladebowl met gegrilde kip, feta, olijven en komkommer.

#463

Runderbiefstuk met Roerbakgroenten

Snel geroerbakte groenten met dun gesneden biefstuk.

#464

Kipfilet met Broccolipuree

Mals stukje kipfilet op een smeuïge broccolipuree. Groen en koolhydraatarm.

#485

Kabeljauw uit de oven met fijne wortelpuree

Witte vis is licht verteerbaar en de wortelpuree is zacht voor de maagwand.

#486

Mager rundergehakt met tomatenpassata en ricotta

Een eiwitrijke saus-maaltijd die makkelijk passeert door de vochtige structuur.

#487

Gestoomde kipfilet met broccoli-mousse

Stomen houdt de kip mals (niet droog). De broccoli-mousse vervangt zware koolhydraten.

#488

Zachte viskoekjes zonder paneermeel

Een compacte maar zachte manier om zowel witte vis als vette vis te eten.

#489

Kalkoenstoofschotel met zachte pompoen

Lang gegaard vlees is zachter voor de maag. Pompoen wordt vanzelf puree-achtig.

#491

Gepocheerde zalm met doperwtenpuree

Zalm bevat goede vetten en doperwten zijn zeer rijk aan plantaardig eiwit.

#493

Mager runderstoofvlees met zachte pastinaak

Draadjesvlees is de enige manier voor veel GBP-patiënten om rundvlees te tolereren.

#494

Gevulde courgette met mager lamsgehakt

De courgette wordt door de lange garing boterzacht en mengt goed met het gehakt.

#548

Gegrilde kip met grote zoete aardappel

Optimale combinatie van mager eiwit en complexe energie.

#549

Zalmmoot met quinoa en spinazie

Rijk aan omega-3 vetzuren voor het remmen van ontstekingen na sport.

#550

Runder tartaar met rijst en doperwten

Mager rundvlees gecombineerd met plantaardige eiwitten uit erwten.

#551

Kabeljauw met boekweit en broccoli

Licht verteerbaar maar zeer rijk aan mineralen en eiwit.

#552

Chili con carne met bruine rijst

Vullende maaltijd met veel vezels en verschillende eiwitbronnen.

#554

Gebakken garnalen met volkoren noedels

Snelle maaltijd met een zeer hoog eiwitgehalte uit schaaldieren.

#555

Mager runderstoofvlees met rode kool

IJzerrijk diner voor optimaal zuurstoftransport in het bloed.

#556

Tofu-steak met pindasaus en rijst

Krachtig veganistisch diner met een goede aminozuur-balans.

#578

Zalm en papillotte met haricots verts

Malse vis door garing in eigen vocht.

#579

Courgetti

Bolognese De bekende klassieker, maar dan met groentenoodles.

#580

Gevulde

Portobello met geitenkaas Vlezige structuur door de grote paddenstoel.

#582

Kip-ovenschotel met broccoli en kaas

Echte comfort food zonder de koolhydraten.

#583

Witvisfilet met amandelkorst

Knapperig visgerecht zonder paneermeel.

#586

Gegrilde lamskoteletjes met paprikasalade

Smaakvol en rijk aan ijzer en vetten.

#587

Hertenbiefstuk met rode wijnsaus en spruitjes

Luxe diner met seizoensgroenten.

#608

Zilvervliesrijst-paella met groenten en kip

Focus op vezels en mager vlees in een mediterraan jasje.

#610

Gestoofde kabeljauw met prei en wortel

Zacht voor de maag en zeer laag in calorieën en suikers.

#611

Kalkoen-stoverij met paprika en rijst

Magere eiwitten met een rijke, groentevolle saus.

#612

Chili

Sin Carne met linzen en kidneybonen Een vezelbom die zorgt voor een zeer stabiele suikerspiegel.

#614

Ovenschotel van koolrabi en mager gehakt

Koolrabi is een perfecte koolhydraatarme aardappelvervanger.

#615

Roerbak van biefstukreepjes met taugé

Snel diner met een hoge nutritionele waarde.

#616

Maaltijdsalade met zoete aardappel en feta

Zoete aardappel heeft een lagere GI dan de gewone aardappel.

#617

Gebakken forel met volkoren penne

Visvetten en volkoren granen zijn een ideale match.

#638

Witte vis en papillotte met veel groenten

Vis gegaard in eigen vocht is mager en smaakvol.

#639

Kalkoen-spiesjes met groene salade

Gegrild mager vlees met een groot volume aan sla.

#640

Gevulde courgette met tomatensaus

Groenten als basis voor een warme maaltijd.

#641

Stir-fry van taugé en kipfilet

Veel volume door de taugé zonder de koolhydraten van rijst.

#643

Maaltijdsalade van spinazie en aardbeien

Bijzondere combinatie die zeer laag is in energie.

#644

Gepofte paprika gevuld met

Hüttenkäse Warm en vullend groentegerecht.

#645

Kabeljauw met tomaten-uien salsa

Mager diner met een krachtige, natuurlijke smaakmaker.

#646

Heldere maaltijdsoep met garnalen

Licht en rijk aan proteïne.

#647

Gegrilde aubergine met mager gehakt

Vezelrijk diner met een vlezige structuur.

#667

Zalmmoot uit de oven met spinazie

Omega-3 topper; bak de zalm tot deze ondoorzichtig is in het midden.

#668

Volkoren spaghetti met gehaktballetjes

Zorg dat de balletjes vanbinnen niet meer roze zijn.

#669

Kip-stoverij met zoete aardappel en wortel

Zachte maaltijd boordevol vitamine A en proteïne.

#671

Gegrilde kabeljauw met doperwtenpuree

Licht verteerbaar en rijk aan foliumzuur door de erwten.

#672

Vegetarische lasagne met spinazie en ricotta

Rijk aan calcium en foliumzuur; gebruik gepasteuriseerde ricotta.

#674

Runder-tartaartjes (volledig doorbakken)

Tartaar is mager, maar bak deze als een hamburger (niet medium).

#675

Maaltijd-bowl met quinoa en pompoen

Een warme bowl die alle essentiële voedingsstoffen bevat.

#695

Vegetarische

Moussaka met linzen Griekse klassieker waarbij linzen zorgen voor de hartige vulling.

#697

Champignon-risotto met truffelolie

Rijk en aards diner voor speciale gelegenheden.

#698

Gevulde courgette met quinoa en feta

Lichte maar eiwitrijke maaltijd uit de oven.

#700

Lentestoofpot van witte bonen en asperges

Fris en lichtgroen diner vol vezels.

#701

Gegrilde groentespiesen met halloumi

Ideaal voor de grill of barbecue.

#702

Bieten-gnocchi met geitenkaas en rucola

Kleurrijk en verrassend gerecht.

#703

Zoete aardappel stamppot met rucola

Moderne variatie op de klassieke stamppot.

#724

Dorade en

Papillotte met tomaat Stomen in folie houdt de vis super mals en de smaken geconcentreerd.

#725

Kip

Marengo met champignons Een rijk Frans-mediterraan gerecht met een zachte tomatensaus.

#726

Ratatouille met gegrilde witvis

De ultieme groenteschotel uit de Provence.

#727

Paella met zeevruchten en saffraan

Smaakvolle Spaanse klassieker rijk aan mineralen.

#729

Gegrilde zwaardvis met kappertjessaus

Stevige vis met een ziltige, frisse saus.

#731

Souvlaki met tzatziki en gegrilde paprika

Griekse varkens- of kipsasliekjes van de grill.

#732

Imam

Bayildi (gevulde aubergine) Letterlijk 'de imam viel flauw' van de heerlijke smaak.

#733

Stifado (Griekse runderstoof)

Hartverwarmende stoofpot met kleine sjalotjes.

#754

Steak met kruidenboter en spek-asperges

Klassiek keto-diner waarbij vlees en vet centraal staan.

#755

Zalm met parmezaankorst en roomspinazie

Een visgerecht met een zeer hoge caloriedichtheid.

#757

Gevulde kipfilet omwikkeld met parmaham

Vetrijke vulling houdt de kip mals en sappig.

#759

Lamskoteletjes met munt-knoflookolie

Lamsvlees is van nature vetter en perfect voor keto.

#760

Varkenshaasje met gorgonzolasaus

Een krachtige, vette kaassaus maakt dit diner compleet.

#761

Kabeljauw met macadamianoten-korst

Noten zorgen voor de vetten en een heerlijke crunch.

#762

Gevulde paprika met gehakt en veel kaas

Gebruik minder paprika en meer vulling voor de juiste ratio.

#783

Tempé roerbak met broccoli en cashewnoten

Eiwitrijk diner met een stevige beet en gezonde vetten.

#784

Gevulde paprika's met linzen en rijst

Klassiek ovengerecht, volledig plantaardig en vullend.

#785

Pad

Thai met tofu en heel veel groenten Thaise favoriet met rijstnoedels en een hartige pindasmaak.

#786

Vegan paddenstoelenrisotto met edelgist

Romige rijst zonder de boter of Parmezaanse kaas.

#788

Aubergine-curry (Baingan

Bharta) Een klassiek Indiaas gerecht waarbij de aubergine bijna smelt.

#809

Gegrilde forel met sperziebonen

Lichte vismaaltijd rijk aan magnesium.

#810

Kip met cashewnoten en broccoli

Eiwitrijk herstelgerecht met gezonde vetten.

#812

Zalm uit de oven met walnotenkorst

Omega-3 topper met een krokante bite.

#813

Bonenstoofschotel met zoete aardappel

Vezelrijk en vullend plantaardig diner.

#814

Gegrilde kalkoen met zilvervliesrijst

Mager en rijk aan kalium.

#815

Ovenschotel van aubergine en mozzarella

Mediterraanse klassieker in een lichte versie.

#816

Kabeljauw en papillotte met venkel

Stomen in eigen vocht voor maximale smaakbehoud.

#817

Vegetarische chili met linzen

Veel smaak door specerijen in plaats van zout.

#818

Mager runderlapje met uien

Langzaam gegaard voor een malse structuur.

#840

Kipfilet met tijm en jonge worteltjes

Mals en aromatisch uit de oven.

#842

Kalkoenhaasjes met witte rijst en broccoli

Eenvoudige sportmaaltijd, zeer histamine-vriendelijk.

#843

Ovenschotel van pompoen en courgette

Kleurrijk groentegerecht met jonge kaas.

#844

Risotto met verse asperges en peterselie

Romige rijst zonder gebruik van wijn of bouillonblokjes.

#845

Gestoomde zeebaars met venkel

Luxe visgerecht met een frisse anijssmaak.

#846

Gierst-curry met kokosmelk en groenten

Milde curry zonder scherpe specerijen of tomaat.

#847

Mager rundvlees met sperziebonen

Klassieke Hollandse maaltijd.

#848

Gevulde courgette met rundergehakt

Hartig en vullend diner.

#869

Risotto met bospaddenstoelen

Rijstgerechten zijn de hoeksteen van het glutenvrije diner.

#870

Gegrilde zalm met aardappelpuree

Een klassiek diner dat van nature veilig is.

#871

Glutenvrije pasta met cashewnotensaus

Kies voor pasta op basis van maïs of bruine rijst.

#872

Kip-curry met zilvervliesrijst

Curry's op basis van kokosmelk zijn ideaal en veilig.

#873

Gevulde aubergine met rundergehakt

Een koolhydraatarm en glutenvrij diner.

#874

Maïspasta met verse pesto en mozzarella

Fris, snel en gegarandeerd zonder gluten.

#875

Kalkoen-stoverij met pompoen

Bind de saus met maïzena in plaats van bloem.

#876

Kabeljauw in amandelmeeljasje

Een krokant korstje zonder paneermeel.

#877

Shepherd's

Pie met bloemkool-dakje Aardappelen en groenten vormen de basis voor deze ovenschotel.

#878

Oosterse roerbak met rijstnoedels

Rijstnoedels zijn een veilig alternatief voor gewone mie.

#899

Kip-tandoori met kokosmelk en rijst

Kruidig en romig diner zonder het gebruik van yoghurt.

#900

Gegrilde biefstuk met chimichurri en aardappel

Een puur gerecht waarbij verse kruiden voor de smaak zorgen.

#902

Kabeljauw uit de oven met tomaat en olijven

Licht en gezond mediterraan visgerecht.

#903

Vegan lasagne met cashewnotensaus

Een creatieve oplossing waarbij cashewnoten de witte saus vervangen.

#904

Paella met garnalen, mosselen en doperwten

Smaakvol Spaans rijstgerecht dat van nature vrij is van zuivel.

#905

Gevulde paprika met gekruide rijst en gehakt

Een klassieker die heel goed vult zonder kaas of room.

#906

Roerbak van eendenborst met peultjes

Luxe Aziatisch diner met een krachtige smaak.

#907

Kalkoenstoofschotel met rode wijn en uien

Langzaam gegaard vlees in een rijke, lactosevrije saus.

#908

Risotto met pompoen, salie en walnoten

Gebruik olijfolie in plaats van boter voor een smeuïge risotto.

🥄 Tussendoor (126)

#50

Rijstcrackers met Hummus

Een heerlijke homemade hummus die in enkele minuten klaar is! Deze romige kikkererwten-dip is perfect als gezonde tussendoor met knapperige rijstcrackers, vol smaak dankzij verse knoflook en citroensap. Ideaal voor iedereen die zoekt naar een glutenvrij en lactosevrij snackje.

#51

Bananenijsje van Havermelk

Dit bananenijsje is een frisse, romige verwennerij die in een handomdraai klaar staat. De natuurlijke zoetheid van de banaan gecombineerd met de nootachtige smaak van havermelk en een vleugje vanille maakt dit een perfect tussendoortje. Ideaal voor iedereen die lactose-intolerant is of gewoon gezond wil snacken.

#52

Edamame met Zeezout

Een eenvoudige maar onweerstaanbare snack die vol zit met proteïne en voedingsstoffen. Deze groene doperwten zijn perfect voor tussendoor, geven je een energieboost en zijn ideaal voor iedereen die gezond wil snacken zonder gedoe. Glutenvrij, lactosevrij en super satiërend!

#68

Magere Kwark met Komkommer

Een verfrissende en voedzame tussendoor die in slechts enkele minuten klaar is. De romige kwark combineert perfect met de frisse smaak van komkommer en dille, terwijl het hoog eiwitgehalte je langer verzadigd houdt. Ideaal voor iedereen die gezond wil snacken zonder schuldgevoel.

Ricotta met Peer en Walnoten — receptfoto

#137