Rijstbowl met Gekruide Kip
Een voedzame en smakelijke rijstbowl met malse kipfilet, gegarneerd met aromatische kruiden en geroerbakte groenten. Deze bowl combineert perfect gezonde koolhydraten met hoogwaardig eiwit en is volledig veilig voor een gbp- en histamine-arm dieet. Ideaal voor wie een stevig, satiërend diner wil dat bovendien lekker en eenvoudig te bereiden is.
Voedingswaarden per 100g
16.0g
Eiwit
28.0g
Koolhydraten
5.0g
Vetten
Portiegrootte per dieettype:
🏔️ GBP
140g
👤 Normaal
300g
💪 Kracht
420g
🏃 Duursport
370g
Ingrediënten
- 100g Kipfilet
- 75g Zilvervliesrijst
- 40g Ui
- 70g Roerbakgroenten
- 1 tl Kerrie
- 0,5 tl Gemberpoeder
Bereidingswijze
- 1 1. Kook de zilvervliesrijst volgens de instructies op de verpakking.
- 2 2. Snijd de kipfilet in dunne plakken en kruid ze met kerrie en gemberpoeder.
- 3 3. Snipper de ui fijn en bak deze in een grote pan of wok totdat ze zacht worden.
- 4 4. Voeg de gekruide kipfilet toe aan de pan en bak 6-8 minuten totdat de kip gaar is.
- 5 5. Voeg de roerbakgroenten toe en bak nog 3-4 minuten mee.
- 6 6. Controleer de smaak en voeg eventueel extra kerrie of gemberpoeder toe naar smaak.
- 7 7. Verdeel de rijst over bowls en top af met de kipfilet en groenten.