Diëten & voeding
Praktische voedingsinformatie voor elk dieet — geschreven vanuit eigen ervaring, niet vanuit een leerboek.
Na een Gastric Bypass
De 4 voedingsfasen, eiwit eerst, dumpingsyndroom voorkomen en supplementen. Alles vanuit eigen ervaring.
Lees meer →
Histamine-arm eten
Wat is histamine-intolerantie, hoe herken je het en welke producten mag je wel en niet eten?
Lees meer →
Glutenvrij eten
Coeliakie of glutensensitiviteit? Welke granen vermijden, glutenvrije alternatieven en kruisbesmetting voorkomen.
Lees meer →
Lactosevrij eten
Lactose-intolerant? Welke zuivel je kunt vermijden, plantaardige alternatieven en voldoende eiwitten binnenkrijgen.
Lees meer →
Sport & voeding
Wanneer eet je eiwitten? Hoe werken koolhydraten bij duursport? Voeding voor prestatie en herstel.
Lees meer →
Vegetarisch eten
Geen vlees, wel eiwit. De beste plantaardige eiwitbronnen, slimme combinaties en aandachtspunten.
Lees meer →
Koolhydraatarm eten
Minder suiker en zetmeel, meer vet en eiwit. Het verschil tussen low-carb en keto, en wanneer wat werkt.
Lees meer →
Diabetes type 2
Slim eten om bloedsuiker stabiel te houden. Glycemische index, welke producten vermijden en slimme maaltijden samenstellen.
Lees meer →
Caloriearm & afvallen
Slim minder eten zonder honger. Gezond calorie-tekort creëren, spiermassa behouden en verzadigd blijven.
Lees meer →
Voeding & zwangerschap
Wat te vermijden, welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn en alles per trimester.
Lees meer →
Mediterraan dieet
Olijfolie, vis, peulvruchten en verse groenten. Hart-gezond en bewezen effectief — eten zoals ze dat doen aan de Middellandse Zee.
Lees meer →
Keto dieet
Maximaal 20–50g koolhydraten per dag. Ketose, vetverbranding en mentale helderheid. Wat eet je wel en niet?
Lees meer →
Veganistisch eten
100% plantaardig zonder tekorten. B12, ijzer, omega-3 en calcium — alles wat je moet weten voor een compleet veganistisch dieet.
Lees meer →
DASH dieet
Dietary Approaches to Stop Hypertension. Wetenschappelijk bewezen eetpatroon om bloeddruk te verlagen zonder medicatie.
Lees meer →
Wil je een weekmenu dat rekening houdt met al deze diëten tegelijk?