Gegrilde Kipfilet met Broccoli
Een eenvoudig en voedzaam dinergerecht dat in no-time op tafel staat. De sappige kipfilet krijgt een knapperige korst door grillen, terwijl de broccoli zacht en smaakvol wordt. Perfect voor wie gezond wil eten zonder in te leveren op smaak.
Voedingswaarden per 100g
22.0g
Eiwit
3.0g
Koolhydraten
4.0g
Vetten
Portiegrootte per dieettype:
🏔️ GBP
130g
👤 Normaal
260g
💪 Kracht
370g
🏃 Duursport
310g
Ingrediënten
- 180g Kipfilet
- 70g Broccoli
- 1 teen Knoflook
- 1 el Olijfolie
Bereidingswijze
- 1 1. Verwarm je grill of grillpan op middelhoog vuur.
- 2 2. Dep de kipfilet droog met keukenpapier en bestrijk licht met olijfolie.
- 3 3. Kruid de kipfilet naar smaak en grill deze 6-7 minuten per zijde tot gaar.
- 4 4. Snijd de broccoli in roosjes en doe deze in een kom.
- 5 5. Meng de broccoli met fijngehakte knoflook en een scheutje olijfolie.
- 6 6. Grill de broccoli 5-6 minuten tot zacht en licht geroosterd.
- 7 7. Serveer de kipfilet en broccoli samen op een bord en eet direct warm.