Falafel Wrap met Tahini en Sla
Knapperige falafel in volkoren wrap met sla, tomaat en tahinisaus.
Voedingswaarden per 100g
8.0g
Eiwit
26.0g
Koolhydraten
6.0g
Vetten
Portiegrootte per dieettype:
🏔️ GBP
120g
👤 Normaal
280g
💪 Kracht
360g
🏃 Duursport
340g
Ingrediënten
- 150g Diepvriesfalafel
- 1 stuks Volkoren wrap
- 40g Gemengde sla
- 50g Tomaat
- 25g Tahini
- 0,5 stuks Citroen
Bereidingswijze
- 1 1. Verhit de oven voor op 200°C. Plaats de diepvriesfalafels op een bakplaat en bak ze volgens verpakkingsaanwijzing, meestal 12-15 minuten tot ze goudbruin en knapperig zijn.
- 2 2. Snijd ondertussen de tomaat in dunne plakken en was de sla goed onder koud stromend water. Laat de sla uitlekken en droog in een saladeslinger of met keukenpapier.
- 3 3. Pers de halve citroen uit in een klein bakje. Meng de tahini met 2 eetlepels water en 1 eetlepel citroensap tot een glad, stroopachtig sausje. Voeg zout en peper naar smaak toe.
- 4 4. Warm de volkoren wrap 30 seconden in de magnetron (gewikkeld in vochtig keukenpapier) of even in een droge pan, zodat hij soepel en warm is.
- 5 5. Leg de wrap op een schoon oppervlak. Smeer de tahini-saus dunne over het hele oppervlak, ongeveer 2 eetlepels.
- 6 6. Verdeel de sla gelijkmatig over de wrap, ongeveer een derde van het oppervlak aan één zijde.
- 7 7. Plaats de warme falafels in een rij boven op de sla en voeg de tomatoplakken ernaast toe.
- 8 8. Vouw de onderkant van de wrap omhoog over de vulling, vouw de zijkanten in en rol strak op. Wrap in bakpapier of eet direct. Besprenkel eventueel met extra citroensap.