Kwark met Fruit en Noten
Een voedzaam en verfrissend ontbijt dat je energieboost geeft met flinke porties eiwit. De romige kwark combineert heerlijk met zoet fruit en knapperige noten, afgetooid met een vleugje kaneel. Perfect voor wie gezond wil starten en langer vol wil blijven.
Voedingswaarden per 100g
9.0g
Eiwit
10.0g
Koolhydraten
4.0g
Vetten
Portiegrootte per dieettype:
🏔️ GBP
130g
👤 Normaal
260g
💪 Kracht
360g
🏃 Duursport
300g
Ingrediënten
- 150g Magere kwark
- halve Appel
- halve Peer
- 15g Gemengde noten
- 1 snuf Kaneel
Bereidingswijze
- 1 1. Schep de magere kwark in een fraaie schaal of kom.
- 2 2. Was de appel en peer, verwijder de kern en snijd in blokjes of dunne plakjes.
- 3 3. Verdeel het fruit over de kwark.
- 4 4. Strooi de gemengde noten (gehakt of heel) over het fruit.
- 5 5. Sprinkel een snufje kaneel erover naar smaak.
- 6 6. Roer voorzichtig door elkaar of serveer laaggewijs voor extra smaak.
- 7 7. Geniet direct of zet korte tijd in de koelkast voor een verfrissende variant.