Gebakken Aardappelen met Spiegelei

Gebakken Aardappelen met Spiegelei

🍽️ Diner 💪 Kracht basketbal hoge-koolhydraten vegetarisch glutenvrij lactosevrij

Knapperige gebakken aardappelen met spiegelei. Simpel en calorierijk voor sporters.

Voedingswaarden per 100g
9.0g Eiwit
28.0g Koolhydraten
7.0g Vetten

Portiegrootte per dieettype:

🏔️ GBP 120g
👤 Normaal 320g
💪 Kracht 480g
🏃 Duursport 420g
Ingrediënten
  • 250g Aardappelen
  • 2 stuks Eieren
  • 60g Ui
  • 1 theelepel Paprikapoeder
  • 2 eetlepels Olijfolie
  • 10g Bieslook
  • naar smaak Zout
  • naar smaak Peper
Bereidingswijze
  1. 1 1. Schil de aardappelen en snij ze in ongeveer 1 cm dikke plakken. Snij de ui in dunne ringen.
  2. 2 2. Verhit de olijfolie (ongeveer 2 eetlepels) in een grote pan op medium-hoog vuur. Voeg de uiringen toe en fruit deze 2-3 minuten tot ze zacht worden.
  3. 3 3. Voeg de aardappelplakken toe aan de pan. Bestrooi met paprikapoeder, zout en peper naar smaak. Roerbak regelmatig en laat de aardappelen 12-15 minuten garen tot ze goudbruin en mals zijn.
  4. 4 4. Duw de aardappelen naar de zijkanten van de pan. Maak in het midden ruimte voor de eieren.
  5. 5 5. Breek de eieren voorzichtig in de pan en laat ze 3-4 minuten bakken op medium vuur tot de eiwitten gestold zijn maar de dooiers nog zacht zijn.
  6. 6 6. Bestrooi het gerecht met vers gesneden bieslook en wat extra paprikapoeder als garnering.
  7. 7 7. Breng op smaak met zout en peper. Zorg dat de aardappelen echt goudbruin zijn voor maximale smaak.
  8. 8 8. Schuif voorzichtig op een bord en serveer direct terwijl het nog warm is.