Gehaktbal van Kalkoen met Zoete Aardappelstamppot

Gehaktbal van Kalkoen met Zoete Aardappelstamppot

🍽️ Diner zwangerschap glutenvrij lactosevrij ⚡ Hoog-eiwit 🏔️ GBP-veilig

Lichte kalkoengehaktbal met zoete aardappelstamppot en doperwten.

Voedingswaarden per 100g
15.0g Eiwit
18.0g Koolhydraten
5.0g Vetten

Portiegrootte per dieettype:

🏔️ GBP 140g
👤 Normaal 300g
💪 Kracht 430g
🏃 Duursport 370g
Ingrediënten
  • 150g Kalkoengehakt
  • 180g Zoete aardappel
  • 60g Doperwten (vers of bevroren)
  • 1 stuks Ei
  • 30g Ui
  • 5g Peterselie (vers)
  • naar smaak Zout
  • naar smaak Peper
  • 10ml Olijfolie
  • 10g Boter
  • 30ml Melk (warm)
Bereidingswijze
  1. 1 1. Verwarm de oven voor op 200°C. Schil en snipper de ui fijn. Meng het kalkoengehakt met het ei, de gesnipperde ui, fijngehakte peterselie, zout en peper. Vorm uit het mengsel 4 gehaktballen van ongeveer 50g per stuk.
  2. 2 2. Verhit een scheut olijfolie in een pan op medium-hoog vuur. Bak de gehaktballen 6-8 minuten tot ze goudbruin zijn aan alle kanten. Zet ze op een bakplaat en bak ze 8-10 minuten in de oven af tot ze gaar zijn (binnentemperatuur 75°C).
  3. 3 3. Schil intussen de zoete aardappelen en snij ze in gelijke blokjes van ongeveer 2cm. Kook ze in gezouten water 12-15 minuten tot ze zacht zijn.
  4. 4 4. Voeg de doperwten in de laatste 3 minuten van kooktijd toe.
  5. 5 5. Giet het water af en stamp de zoete aardappelen fijn met een stamper. Voeg 30ml warme melk en 10g boter toe.
  6. 6 6. Kruid de stamppot naar smaak met zout en peper. Zorg dat de doperwten gelijkmatig door de stamppot verdeeld zijn.
  7. 7 7. Schep de stamppot op een bord en plaats de warme gehaktballen erbovenop of ernaast.
  8. 8 8. Garneer eventueel met wat extra peterselie. Serveer direct terwijl alles nog heet is.