Gehaktbal van Kalkoen met Zoete Aardappelstamppot
Lichte kalkoengehaktbal met zoete aardappelstamppot en doperwten.
Voedingswaarden per 100g
15.0g
Eiwit
18.0g
Koolhydraten
5.0g
Vetten
Portiegrootte per dieettype:
🏔️ GBP
140g
👤 Normaal
300g
💪 Kracht
430g
🏃 Duursport
370g
Ingrediënten
- 150g Kalkoengehakt
- 180g Zoete aardappel
- 60g Doperwten (vers of bevroren)
- 1 stuks Ei
- 30g Ui
- 5g Peterselie (vers)
- naar smaak Zout
- naar smaak Peper
- 10ml Olijfolie
- 10g Boter
- 30ml Melk (warm)
Bereidingswijze
- 1 1. Verwarm de oven voor op 200°C. Schil en snipper de ui fijn. Meng het kalkoengehakt met het ei, de gesnipperde ui, fijngehakte peterselie, zout en peper. Vorm uit het mengsel 4 gehaktballen van ongeveer 50g per stuk.
- 2 2. Verhit een scheut olijfolie in een pan op medium-hoog vuur. Bak de gehaktballen 6-8 minuten tot ze goudbruin zijn aan alle kanten. Zet ze op een bakplaat en bak ze 8-10 minuten in de oven af tot ze gaar zijn (binnentemperatuur 75°C).
- 3 3. Schil intussen de zoete aardappelen en snij ze in gelijke blokjes van ongeveer 2cm. Kook ze in gezouten water 12-15 minuten tot ze zacht zijn.
- 4 4. Voeg de doperwten in de laatste 3 minuten van kooktijd toe.
- 5 5. Giet het water af en stamp de zoete aardappelen fijn met een stamper. Voeg 30ml warme melk en 10g boter toe.
- 6 6. Kruid de stamppot naar smaak met zout en peper. Zorg dat de doperwten gelijkmatig door de stamppot verdeeld zijn.
- 7 7. Schep de stamppot op een bord en plaats de warme gehaktballen erbovenop of ernaast.
- 8 8. Garneer eventueel met wat extra peterselie. Serveer direct terwijl alles nog heet is.