Volkoren Wrap met Kip

🌅 Ontbijt 💪 Kracht basketbal ⚡ Hoog-eiwit hoge-koolhydraten

Een voedzame volkoren wrap vol sappige kipfilet, frisse ijsbergsla en smeuïge jonge kaas – het perfecte ontbijt voor wie energie nodig heeft. Deze eiwit- en koolhydraatrijke combinatie geeft je de kracht voor intensieve trainingen en is ideaal voor basketballers en krachtsporters die hun spieren willen ondersteunen.

Voedingswaarden per 100g

15.0g Eiwit

30.0g Koolhydraten

6.0g Vetten

Portiegrootte per dieettype:

🏔️ GBP 120g

👤 Normaal 250g

💪 Kracht 350g

🏃 Duursport 300g

Ingrediënten

1 stuks Volkoren wrap
100g Kipfilet
30g IJsbergsla
20g Jonge kaas

Bereidingswijze

1 1. Verhit een pan zonder olie en bak de kipfilet goudbruin aan beide zijden tot deze gaar is (ongeveer 6-8 minuten).
2 2. Laat de kip even afkoelen en snij deze in dunne repen.
3 3. Warm de volkoren wrap kort op in de pan of magnetron zodat deze flexibel wordt.
4 4. Leg de wrap op een schoon oppervlak en verdeel de ijsbergsla erover.
5 5. Plaats de kipfiletreepjes in het midden van de wrap.
6 6. Strooi de jonge kaas over de kip.
7 7. Rol de wrap strak op en serveer direct.

← Terug naar recepten Maak mijn weekmenu →