Vissoep met Saffraan en Venkel

Vissoep met Saffraan en Venkel

🥗 Lunch mediterraan glutenvrij lactosevrij dash

Rijke vissoep op basis van witvis, saffraan, venkel en tomaat.

Voedingswaarden per 100g
10.0g Eiwit
6.0g Koolhydraten
3.0g Vetten

Portiegrootte per dieettype:

🏔️ GBP 180g
👤 Normaal 350g
💪 Kracht 440g
🏃 Duursport 400g
Ingrediënten
  • 180g Witvis (bijvoorbeeld kabeljauw of tong)
  • 100g Venkel
  • 50g Ui
  • 80g Tomaat (vers of uit blik)
  • 0.5g Saffraan (draden)
  • 400ml Visbouillon
  • 3 eetlepels Olijfolie (extra vergine)
  • naar smaak Zout
  • naar smaak Peper
Bereidingswijze
  1. 1 1. Snipper de ui fijn en snij de venkel in dunne plakjes. Verhit 2 eetlepels olijfolie in een grote pan op medium-hoog vuur. Fruit de ui en venkel 4-5 minuten tot ze zacht zijn.
  2. 2 2. Voeg de tomaten toe en laat ze 2-3 minuten meestoven. Giet de visbouillon erbij en breng het geheel aan de kook.
  3. 3 3. Laat de bouillon 10 minuten zachtjes koken zodat de smaken zich goed verbinden. Verkruimel ondertussen de saffraan fijn en week deze in 100 ml warm water.
  4. 4 4. Giet de saffraan-water voorzichtig in de pan en roer goed door. Breng het terug naar een zachtjes kookpunt.
  5. 5 5. Snij de witvis in blokken van ongeveer 3x3 cm. Controleer of de vis vrij is van graten.
  6. 6 6. Leg de visstukken voorzichtig in de soep en laat ze 6-8 minuten zachtjes koken tot de vis gaar is en glasachtig wit wordt.
  7. 7 7. Schmak af met zout en peper naar smaak. Voeg desgewenst nog een scheutje olijfolie toe voor extra glans.
  8. 8 8. Serveer direct in warme soepkommen en garneer met wat vers venkelgroen of peterselie als gewenst.