Zalmburger op Sla-Bun

Zalmburger op Sla-Bun

🥗 Lunch keto koolhydraatarm glutenvrij lactosevrij ⚡ Hoog-eiwit

Zelfgemaakte zalmburger op sla-blad met avocado en sriracha mayo.

Voedingswaarden per 100g
16.0g Eiwit
3.0g Koolhydraten
9.0g Vetten

Portiegrootte per dieettype:

🏔️ GBP 130g
👤 Normaal 280g
💪 Kracht 360g
🏃 Duursport 320g
Ingrediënten
  • 150g Zalmfilet
  • 40g IJsbergsla
  • 80g Avocado
  • 1 stuk Ei
  • 60g Broodje (burger bun)
  • 25g Mayonaise
  • 5ml Sriracha
  • 1 teen Knoflook
  • 10ml Olijfolie
  • 5g Boter
  • naar smaak Zout en peper
Bereidingswijze
  1. 1 1. Verhit een pan met een beetje olie op middelhoog vuur (180°C). Bak de zalmfilet 3-4 minuten per zijde totdat deze gaar en licht goudbruin is. Kruid met zout en peper.
  2. 2 2. Rooster het broodje 2 minuten in dezelfde pan totdat het licht knapperig wordt.
  3. 3 3. Meng in een bakje de mayonaise met fijngehakte knoflook (1 teen) en 1 theelepel sriracha voor een pittige spread.
  4. 4 4. Snij de avocado doormidden, verwijder de pit en snij het vruchtvlees in dunne plakjes.
  5. 5 5. Bak het ei zacht in een kleine pan in een beetje boter (ongeveer 2 minuten) zodat de dooier nog zacht blijft.
  6. 6 6. Leg het geroosterde broodje open. Bestrijk beide helften royaal met de sriracha-knoflookmayonaise.
  7. 7 7. Leg op de onderkant van het brood eerst enkele bladeren ijsbergsla, daarna de warme zalmfilet, vervolgens de avocadoplakjes en tot slot het zachtgebakken ei.
  8. 8 8. Plaats de bovenkant van het brood er voorzichtig op en druk licht aan. Snij diagonaal door en serveer meteen terwijl het nog warm is.