Magere Kwark met Chiazaad
Een voedzame en eerlijk gezonde tussendoor die je energie geeft! De combinatie van eiwitrijke magere kwark, crunchy chiazaad en zoete blauwe bessen creëert de perfecte balans tussen smak en voeding. Ideaal voor iedereen die op zoek is naar een satiërende snack zonder schuldgevoel.
Voedingswaarden per 100g
10.0g
Eiwit
5.0g
Koolhydraten
1.0g
Vetten
Portiegrootte per dieettype:
🏔️ GBP
150g
👤 Normaal
200g
💪 Kracht
300g
🏃 Duursport
200g
Ingrediënten
- 150g Magere kwark
- 1 eetlepel Chiazaad
- 40g Blauwe bessen
Bereidingswijze
- 1 1. Schep ongeveer 150 gram magere kwark in een kommetje.
- 2 2. Sprinkkel 1 eetlepel chiazaad over de kwark.
- 3 3. Voeg een handvol blauwe bessen toe.
- 4 4. Roer alles goed door elkaar.
- 5 5. Laat het mengsel 5 minuten rusten zodat het chiazaad kan opzwellen.
- 6 6. Roer nog een keer door en voeg eventueel een klein beetje water toe als je het vochtiger wilt.
- 7 7. Geniet direct van je voedzame tussendoor!