Salade van bruine bonen en tonijn
Rijk aan eiwitten en vezels voor een stabiele middag.
Voedingswaarden per 100g
6.9g
Eiwit
6.3g
Koolhydraten
2.0g
Vetten
Portiegrootte per dieettype:
🏔️ GBP
150g
👤 Normaal
350g
💪 Kracht
450g
🏃 Duursport
400g
Ingrediënten
- 100g bruine bonen
- 1 blikje tonijn op water
- 1/2 ui
- azijn
Bereidingswijze
- 1 Spoel de bonen goed af en laat de tonijn uitlekken. Snipper de ui heel fijn. Meng alles in een kom met een scheutje azijn en zwarte peper