Rijst met Kerriekip en Peultjes

Rijst met Kerriekip en Peultjes

🍽️ Diner 💪 Kracht basketbal ⚡ Hoog-eiwit hoge-koolhydraten glutenvrij lactosevrij

Aromatische kerriekip met basmatirijst en knapperige peultjes.

Voedingswaarden per 100g
16.0g Eiwit
28.0g Koolhydraten
5.0g Vetten

Portiegrootte per dieettype:

🏔️ GBP 140g
👤 Normaal 330g
💪 Kracht 480g
🏃 Duursport 420g
Ingrediënten
  • 150g Kipfilet
  • 100g Basmatirijst (ongekookt)
  • 75g Peultjes
  • 1 stuks Ui
  • 1 teentje Knoflook
  • 1 theelepel geraspte Gember (vers)
  • 1,5 theelepel Kerriepasta
  • 100ml Kokosmelk
  • 1 eetlepel Olijfolie
  • naar smaak Zout
  • naar smaak Peper
Bereidingswijze
  1. 1 1. Kook 150g basmatirijst volgens pakketinstructies (ongeveer 15 minuten). Zet opzij.
  2. 2 2. Snijd 150g kipfilet in blokjes van ongeveer 2cm. Kruid met zout en peper.
  3. 3 3. Verhit 1 eetlepel olie in een wok of grote pan op hoog vuur. Bak de kip 4-5 minuten tot goudbruin, dan uit de pan.
  4. 4 4. In dezelfde pan: fruit 1 fijngehakte ui en 1 teentje gesnipperde knoflook 2 minuten. Voeg 1 theelepel geraspte gember toe, roer goed.
  5. 5 5. Voeg 1,5 theelepel kerriepasta toe, roer 1 minuut goed door. Schenk 100ml kokosmelk erbij en laat even zachtjes koken.
  6. 6 6. Doe de kip terug in de pan, voeg 75g peultjes toe en laat 3-4 minuten sudderen op middelhoog vuur totdat alles gaar is.
  7. 7 7. Schmak af met zout en peper naar smaak. Voeg eventueel wat extra kokosmelk toe als je het sausje vochtiger wilt.
  8. 8 8. Schep de rijst op een bord, zet het kerriekipmengsel erbovenop. Serveer warm.