⚖️

Caloriearme recepten

Recepten met een lage caloriedichtheid maar wel vullend — geschikt om gewicht te verliezen zonder honger.

62 recepten 15 ontbijt 21 lunch 17 diner 9 tussendoor

📚 Lees meer over dit dieet Maak je weekmenu →

🌅 Ontbijt (15)

#75

Cottage Cheese met Peer en Kaneel

Romige cottage cheese met verse peer en kaneel. Licht, eiwitrijk en GBP-vriendelijk.

#77

Eiwitrijke Scrambled Eggs met Paprika

Luchtig roerei met kleurrijke paprika. Simpel, snel en hoog in eiwit.

#86

Magere Fromage Frais met Appel

Luchtige magere fromage frais met geraspte appel. Heel licht, ideaal voor caloriearm dieet.

#162

Magere Kwark met Geraspte Wortel

Hartig ontbijt van magere kwark met geraspte wortel en bieslook.

#163

Gekookt Ei met Rijstwafel en Komkommer

Twee gekookte eieren met rijstwafel en komkommer. Simpel en caloriearm.

#618

Magere kwark met kiwi en zemelen

Vezelrijk en laag in calorieën, zorgt voor een goede verzadiging in de ochtend.

#619

Omelet van eiwitten met champignons

Maximaliseer het volume en de eiwitten zonder de vetten uit de eidooier.

#620

Watermeloen-bowl met feta en munt

Hydraterend en verfrissend met een zoute bite.

#621

Havermoutpap met geraspte courgette

Een 'volume-hack' waarbij courgette de portie vergroot zonder extra calorieën.

#622

Rijstwafels met runderrookvlees en komkommer

Lichte crunch met mager beleg voor een snelle start.

#623

Magere drinkyoghurt met aardbeien

Een licht, vloeibaar ontbijt boordevol vitamines.

#624

Gepocheerd ei op een berg spinazie

Focus op groentevolume met een kwalitatieve eiwitbron.

#625

Groene smoothie van bleekselderij en peer

Lage energiedichtheid door de combinatie van waterrijke groenten en fruit.

#626

Volkoren cracker met 20+ smeerkaas en radijs

Lichte, hartige crackers met een scherpe bite.

#627

Hüttenkäse-bowl met blokjes meloen

Frisse combinatie die verrassend goed vult door de eiwitten.

🥗 Lunch (21)

#67

Tomatensoep met Groenten

Een klassieker die niet mag ontbreken: warmende tomatensoep vol smaak en gezondheid. Met verse groenten en kruiden maak je in no time een voedzame lunch die perfect past bij je gezonde leefstijl. Ideaal voor iedereen die van eenvoudig, lekker eten houdt.

#91

Tonijnsalade op Sla

Lichte tonijnsalade met ei op knapperige sla. Veel eiwit, weinig koolhydraten.

#94

Aspergesoep met Ei

Lichte aspergesoep met hardgekookt ei. Typisch Nederlands en GBP-vriendelijk.

#95

Kalkoenrolletjes met Jonge Kaas

Dunne plakken kalkoenfilet opgerold met jonge kaas en komkommer. Koolhydraatvrij.

#97

Gegrilde Courgette met Mozzarella

Gegrilde courgetteschijven met verse mozzarella en basilicum. Histamine-veilig en licht.

#99

Maaltijdsalade met Gekookt Ei en Kip

Grote maaltijdsalade met veel eiwitten, lage calorieën en heel vullend.

#101

Pompoensoep met Kokosmelk

Romige pompoensoep met een scheutje kokosmelk en gember. Glutenvrij en lactosevrij.

#103

Zoete Aardappelsoep met Linzen

Verwarmende soep met zoete aardappel en rode linzen. Lage GI en vol vezels.

#105

Thaise Rijstnoedelsoep

Lichte noedelsoep met rijstvermicelli, verse groenten en koriander.

#164

Bloemkoolsoep met Kipstukjes

Romige bloemkoolsoep met extra kipstukjes voor eiwit. Laag in koolhydraten.

#168

Groentewrap met Hummus en Avocado

Plantaardige wrap met romige hummus, avocado en geroosterde groenten.

#628

Heldere bouillon met veel soepgroenten

Maximale vulling bij minimale calorieën door het hoge water- en groentegehalte.

#629

Salade van komkommer en tomaat met tonijn

Een klassieke lunch boordevol magere proteïne.

#630

Gegrilde courgette-rolletjes met zuivelspread

Licht en smaakvol, ideaal als caloriearme lunchsnack.

#631

Courgettesoep zonder aardappel

Romige textuur door de courgette, maar zeer laag in energie.

#632

Hüttenkäse-salade met paprika en augurk

Hartige lunch die langdurig verzadigt.

#633

Sla-wraps met gerookte kalkoen

Vervang de tortilla door sla voor een enorme caloriebesparing.

#634

Magere groente-omelet

Volume uit groenten gecombineerd met vullende eiwitten.

#635

Wortel-venkel salade met citroen

Knapperig en fris, helpt tegen het hongergevoel.

#636

Rijstwafel-pizza

Een lichte variatie op een warme lunchfavoriet.

#637

Gestoomde broccoli met hardgekookt ei

Simpel, puur en zeer vullend door de vezels en proteïne.

🍽️ Diner (17)

#66

Groentenschotel met Kip en Kruiden

Een lichte en voedzame groentenschotel vol smaak, waarbij malse kipfilet perfect samengaat met kleurrijke groenten. Dit gerecht is ideaal voor iedereen die gezond wil eten zonder in te leveren op smaak – caloriearm, glutenvrij en boordevol eiwitten.

#69

Kabeljauw met Gestoomde Groenten

Een lichte en voedzame klassieker die in minder dan 20 minuten op tafel staat. De tere kabeljauw wordt perfect gaar gestoomd en geserveerd met kleurrijke groenten die al hun vitamines behouden. Ideaal voor iedereen die gezond eet zonder in te leveren op smaak.

#110

Gebakken Heilbot met Groene Asperges

Lichte heilbot met groene asperges en een scheutje citroen. GBP-vriendelijk en histamine-veilig.

#124

Kabeljauw met Linzen en Spinazie

Lichte kabeljauw op bedje van groene linzen en spinazie. Lage GI en eiwitrijk.

#125

Gevulde Paprika met Quinoa en Feta

Paprika's gevuld met quinoa, feta en kruiden. Lage GI en vol vezels.

#126

Kipfilet Mediterraan met Olijfolie

Kipfilet gemarineerd in knoflook, citroen en kruiden. Laag in calorieën.

#127

Groentecurry met Tofu en Rijst

Lichte curry met tofu, paksoi en wortel. Caloriearm en plantaardig.

#638

Witte vis en papillotte met veel groenten

Vis gegaard in eigen vocht is mager en smaakvol.

#639

Kalkoen-spiesjes met groene salade

Gegrild mager vlees met een groot volume aan sla.

#640

Gevulde courgette met tomatensaus

Groenten als basis voor een warme maaltijd.

#641

Stir-fry van taugé en kipfilet

Veel volume door de taugé zonder de koolhydraten van rijst.

#642

Bloemkool-rijst bowl met magere runderreepjes

Een 'rijst' gerecht met slechts een fractie van de calorieën.

#643

Maaltijdsalade van spinazie en aardbeien

Bijzondere combinatie die zeer laag is in energie.

#644

Gepofte paprika gevuld met

Hüttenkäse Warm en vullend groentegerecht.

#645

Kabeljauw met tomaten-uien salsa

Mager diner met een krachtige, natuurlijke smaakmaker.

#646

Heldere maaltijdsoep met garnalen

Licht en rijk aan proteïne.

#647

Gegrilde aubergine met mager gehakt

Vezelrijk diner met een vlezige structuur.

🥄 Tussendoor (9)

#68

Magere Kwark met Komkommer

Een verfrissende en voedzame tussendoor die in slechts enkele minuten klaar is. De romige kwark combineert perfect met de frisse smaak van komkommer en dille, terwijl het hoog eiwitgehalte je langer verzadigd houdt. Ideaal voor iedereen die gezond wil snacken zonder schuldgevoel.

Selderijsticks met Hüttenkäse — receptfoto

#138