Smoothie van Spinazie, Banaan en Haver (DASH)

Portiegrootte per dieettype:

• 50g Verse spinazie
• 1 stuks Banaan
• 30g Havervlokken
• 200ml Halfvolle melk
• 15ml Honing

1. 1 1. Spoel 50g verse spinazie goed schoon onder koud water en laat het uitdruipen. 2. Schil 1 rijpe banaan en snij deze in 3-4 stukken voor betere vermenging in de blender. 3. Maat 30g havervlokken af en doe deze in de blender. 4. Giet 200ml halfvolle melk in de blender. 5. Voeg de spinazie en bananastukken toe aan de blender. 6. Druppel 1 eetlepel (15ml) honing over de ingrediënten voor zoetschap. 7. Sluit de blender af en mix op middelhoge snelheid gedurende 45-60 seconden tot een glad en romig mengsel ontstaat. Stop halverwege om eventueel vastgekleefd ingrediënten los te maken met een lepel. 8. Schenk de smoothie direct in een glas en serveer onmiddellijk. Voor extra koeling kun je vooraf bevroren bananastukken gebruiken. Deze DASH-vriendelijke smoothie bevat veel vezels, mineralen en vitamines en is ideaal voor een gezond ontbijt.