🌿
Pamela
Histamine-arm dieet
44 jaar ·
168 cm
· 70 kg
Mijn persoonlijke doelen
1369
kcal BMR
Rustmetabolisme
2122
kcal TDEE
Matige sport 3–5 dagen/week
2122
kcal doel
Jouw dagdoel
84g
Eiwit
Per dag
223g
Koolhydraten
Per dag
99g
Vetten
Per dag
Macro verdeling
16%
42%
42%
Eiwit 84g (16%)
KH 223g (42%)
Vet 99g (42%)
Info voor Pamela
Histamine emmer-check
De emmer vult zich per dag. Houd bij hoeveel histamine-rijke producten je gegeten hebt.
✅ Verse kip, kalkoen, vis
🚫 Tomaat, spinazie, avocado
✅ Jonge kaas, hüttenkäse
🚫 Oude/belegen kaas
✅ Appel, peer, mango
🚫 Rode wijn, bier, azijn
✅ Rijst, havermout, quinoa
🚫 Restjes (histamine stijgt!)
🚫 Uitsluitingen Pamela
tomaat
spinazie
oude kaas
rode wijn
azijn
gerookte vis