🏔️
Monty
Gastric Bypass — Fase 4
47 jaar ·
178 cm
· 85 kg
Mijn persoonlijke doelen
1732
kcal BMR
Rustmetabolisme
2382
kcal TDEE
Lichte sport 1–3 dagen/week
1300
kcal doel
Jouw dagdoel
128g
Eiwit
Per dag
59g
Koolhydraten
Per dag
61g
Vetten
Per dag
Macro verdeling
39%
18%
42%
Eiwit 128g (39%)
KH 59g (18%)
Vet 61g (42%)
Info voor Monty
⏱️ Drinktimer — 30 min na elke maaltijd
Na elke maaltijd mag je 30 minuten niet drinken. Start de timer zodra je klaar bent met eten.
Regels na GBP
✅ Eiwit altijd eerst
🚫 Niet drinken tijdens eten
✅ 6 kleine maaltijden
🚫 Geen suiker / frisdrank
✅ Kauw 20x per hap
🚫 Geen alcohol
✅ Dagelijkse supplementen
🚫 Geen vetrijke sauzen
🚫 Uitsluitingen Monty
chocolade
dumping-suikers